SET VE ÇALIŞMA TEREDDÜTLERİ

sibeloskan

Yeni Üye
Arkadaşlar zayıf bölge için ne yapılabilir? Acilen yapılacak bir idman şekli varmıdır? Örneğin zayıf olan bölge için set sayısını arttırırsak ne olur? Mesela zayıf bölgeyi 3 hareketle 3 set olmak üzere 8 tekrar yapıyor isek bunu yine 3 hareket ile 6 şar sete çıkarırsak ne olur? Kayıp olur mu? Örneğin Dumbell press 6*8 - yana açış 6*10 - Front RAise 5*10 (omuz için)

Veya diğer bir alternatif ve soru olarak hareket sayısını arttırıp setleri azaltsak ne olur? Mesela 4 farklı hareketi 2 şer set ile 8 tekrar yapsak, ne değişir? Nasıl zayıf bir bölgeye gelişme hızı verilir? Teşekkürler..
 
zayif olan bölgeyi antreman vaktinde ilk calistiracaksin. Aklindan cok harejket yapayim cabuk geliseyim diye geciyorsa hemen bu fikri degistir cünkü bu yanlis. Zayif olan kasi haftada iki kere calistir. Mesela Pazartesi ve Cuma günü. Pazartesi 3 egzersiz ve her egzersiz 3 set olur. CUma günü de 2 egzersiz ve her egzersiz 3 set. Tekrarlar 7-10 arasinda olsun.
 
Back
Yukarı