Set Arası Dinlenmesi Uzun Antrenmanlarda Overtrain Olurmu ?

[DaMountain]

Merhaba.Set araları 2dk dinlenme oluyor ve buda antrenman süresini toplamda 2 saatten fazla olmasını sağlıyor , bu süre overtrain olmama neden olurmu yada tam aksine set arası 2dk dinlenme oldugu için beni pozitif yöndemi etkiler ? Teşekkürler

 

[columbu]

Düşük sayıda egzersiz ve tekrar sayısı içerip, ağırlıkların maksimum olduğu sistemlerde ve sadece büyük kas grupları için 2 dk dinlenme söz konusu olmalıdır, bu antrenmanlarında 2 saati bulması mümkün değil. 1 dk dinlenme ideal.

 

[DaMountain]

Haftada 3 gün çalışma imkanım var bundada 2-3 bölge çalışınca antrenman 2 saati buluyor fakat program 8x5 dediğiniz gibi

 

[ozan1234]

Kardeş hareketler temel benım yaptığım 5x5 stronglifts yani bench press-squat-barbel row-deadlilift-overhead press gibii harektlerden değilse izole hareketlerse barberl curl -push down rear delt raise gibi hareketlerse dinlenme süren 45 sn olsun derim hem kısa olur hemde küçük kası daha iyi çalışır ama ağır ve temel dediğim hareketleri yapıyorsan 2 dk tam dır.