Merhaba,konu önceden açıldıysa kusura bakmayın.
Internette bir cok siteye baktim ve herkes farkli bir sey soyluyor.Kimisi yuksek agirlik 6 set diyor(hem kas hem kuvvet icin) kimis bilmemne universitesinde yapilan arastirmaya gore %70 güc 12 tekrar 3 set kaslara gun boyu kan akisi saglarken yuksek agirlik dusuk set kaslara 4 saat kan akisi sagliyor diyor.Iki arada bir derede kaldim.Tecrubeli abilerimden fikirlerini bekliyorum.Bence bu cok onemli o yuzden ne yapmam gerektigini ogrenmek istiyorum.Hedefim hem kas hem kuvvet.Yaş 15 11 aydir spor yapiyorum.
Internette bir cok siteye baktim ve herkes farkli bir sey soyluyor.Kimisi yuksek agirlik 6 set diyor(hem kas hem kuvvet icin) kimis bilmemne universitesinde yapilan arastirmaya gore %70 güc 12 tekrar 3 set kaslara gun boyu kan akisi saglarken yuksek agirlik dusuk set kaslara 4 saat kan akisi sagliyor diyor.Iki arada bir derede kaldim.Tecrubeli abilerimden fikirlerini bekliyorum.Bence bu cok onemli o yuzden ne yapmam gerektigini ogrenmek istiyorum.Hedefim hem kas hem kuvvet.Yaş 15 11 aydir spor yapiyorum.