sert zeminde mekik çekme

[---RamSes---]

Arkadaşlar ben https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU bu programı uyguluyorum karın kası için. Soruma geleyim; ben bu programı yatakta uygularken sorunsuz yapıyorum fakat az önce yere yatıp yapayım dedim ( halının üstünde ) gerçekten çok zorlandım. Sizce bunun sebebi ne olabilirr ? Yataktaki yaylardan dolayımı zorlanmıyorum acaba ? Sizce hangisinde devam edeyim ?

 

[albatros46]

Sert zeminde çek ben öyle yapıyorum yumuşak zeminde bi etki olmaz ki :]

 

[SlipKnoT16]

yatakta yayların kasları gelişir senin degil Bencede yerde yap

 

[ParZ]

Yatakta babaannende yapar