Sergi constance den Omuz programı sizce nasıl

[Leopara]

Program bu omuz programımı begenmedigim icin bunu yapmayı düsünüyorum sizce nasıl

 

[fatiko15]

Bunu söylemekten sıkıldım ama anlamamaktan sıkılmadınız.Arkaaşlar.Bu ve bunun gibi kişiler natural değil.Aklınıza gelemeyecek kür(steroid) programları var bunların.Supplement ve beslenme düzenini saymıyorum bile.Bu adamlar öyle yada böyle bir şekilde gelişecekler.Bunların idmanını alır yapmaya kalkarsanız mahvolursunuz.

Kaynak:

 

[Leopara]

Kendi idamnı dgil zaten kardesim üyelerine verdigi bi program ki kendi programıda olsa inceler bakarsın mantıklıysa yaparsin onun programi diye yapmazsin

 

[alvel]

bu zaten klasik bi omuz programı 1 press 1 arka 1 yan 1 ön omuz 1 yada 2 shrugs hareketi setler ve tekrarlar asıl mesele olabilir