SEN EĞER SPORDAN ANLIYORSAN BİR BAKARMISIN ?

S

Smekal1

Üye
Öncelikle selamun aleyküm yaklaşık 1 ay önce spora kaydolmak istedim ve 4 aylık kaydımı başlattım şuan 1 ayımı doldurdum ve azda olsa değişimlerim var tabiki bu demek değilki ben 4 ay sonra sporu bırakıcam arttırıcam süremi şimdi spora başlamadan önce 74.1 kiloydum 1 ay önce şuan 73 kiloyum ve ben yazın ağutosta 86 kilo falandım koşu yaptım tempolu şu geçen ay bıraktım fitness a başladım
şimdi bundan 1 ay önce spora başladığım gün çekildiğim fotoğraf :
http://i.hizliresim.com/d88PzQ.jpg
http://i.hizliresim.com/5LLgrA.jpg
şuanki halim ise :
http://i.hizliresim.com/DBRWLv.jpg
http://i.hizliresim.com/ErqW7Z.jpg
http://i.hizliresim.com/m4zgV0.jpg
HEDEFİM :
1. http://i.hizliresim.com/X9907O.png
2.http://i.hizliresim.com/bkkrAn.png
sizce bu tarz bir vücut için ortalama ne kadar uğraşmam gerekir nasıl bir beslenme programım olması gerekir yardım olursanız çok sevinirim 1. hedefim olarak attığım linkteki gibi bir vücudum olsa bile bana yeter aynı zamanda spor salonunda bana bir abi şunu demişti istediğin hedefler olunca bile fazlasını istersin sizce bu söz doğrumu
BOYUM : 1.82
KİLOM : 72 (ŞU SON HAFTA BİRAZ HASTA OLDUĞUM İÇİN OYNAMA OLUYOR)
YAŞIM : 15
PROGRAMIM (YAZDIRALI 1.5 HAFTA KADAR OLDU) : http://i.hizliresim.com/AnnL50.jpg
 
Beslenmene dikkat edersen evet daha iyisinide yapabilirsin. Sabirda gerekli.
 
Hedefin çok kolay bence dostum bazıları için sadece 5 aylık bir spor seruveni ile yapilabilir güzel beslenme ile tabiki

Attığın hedefteki adam sanırım youtuber onun videolarini izlersen daha faydali olabilir :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı