Selamlar arkadaşlar lütfen bi gelirmisiniz yardım lazım

[sergen turaman]

arkadaşlar merhaba.ben 15 yaşındayım kilom 58.boyum 177.Bu kilo azmı sizce ne kadar almam gerekir. Vucüd tipim büyük ihtimal endomorf ama bilmiyorum.varikosel oldum spora geri başlayacağım yanıtlarsanız sevinirim saolun.

 

[hasan.akaa]

Ektomorftur yuksek ihtimalle 68-70e cikabilirsin bana kalirsa 75 yap

 

[The Wolverine]

70-75 olman lazım en kötü.Ektomorf yapıdaysan kardiyo haricinde karbo odaklı çalış

 

[sergen turaman]

çok sağolun. kilo alamaya çalışıcam.ama inşallh yüzüm şişmez

 

[The Wolverine]

Yüzün genişlicek ama öyle çok değil merak etme

 

[sergen turaman]

hm. ben 12 yaşlarında 1 65 boyum 65 kg vardı ama yüzüm şimdiki halina göre çok tombuldu . vücüdüm yağlıydı . eskisi gibi olmaz umarım kilo alasımda var ama yüzüm tombul olacak diye almayasımda.

 

[The Wolverine]

vg yüz güzelliğinden daha çok vücut güzelliğiyle alakalı dostum

 

[sergen turaman]

haklısın kaç kalori almalayım günlük acaba söyleyebilirmisin

 

[sezer1994]

Kaç kilo almalıyım gibi bir soru yanlış olmuş bence bu işin sınırı yok

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[sergen turaman]

ideal kilo olarakta algılayabiliriz benim boyumda spor yapmayan biri kaç olmalı

 

[sezer1994]

İdeal kilodan ziyade ideal yağ oranına sahip bir şekilde vücudun değerlendirmesin. Yani ideal kilon 75 oldugunu düşünelim ama yağ oranı yüzde 18 bu yanlış.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[The Wolverine]

https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/
Şuraya bir bak işine yarayabilir

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi