Selam Arkadaslar Yardimci Olursaniz Sevinirim

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Exarkun
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

Exarkun

Üye
Selam arkadaşlar size bir kaç sorum oalcak yardımcı olursanız sevinirim...

Ben 2 sene önce body e başlamıştım başladığımda 85 kiloydum 1 sene yaptım bıraktığımda 95 kilo falandım vucudum yeni yeni oturmuştu ama bazı nedenlerle bırakmak zorunda kaldım ve 1 sene önce bıraktım su anda boyum 1.82 kilomda 110.... :(:(:( Yeniden başlamak istiyorum bi kaç salona gittim işimin çok zor olacağını falan söylediler bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdi ne yapmalıyım gerçekten acil yardım istiyorum sizden... Şimdiden teşekkürler...
 
bence hemen idmanlara basla ve guzel bi dietle takviye et.
bence basarabilirsin
yazın basında ben 103 kiloydum ama suan 93 kilo fln ım.Eger duzenli calısır ve gusel bi protein dieti uygularsan kilolarını kolaylıkla verebilirsin
 
hızlı kilo vermek için önce gerçekten yapacağın bir diyet ve 45 dk koşu bandı ve 45 dk bisikletle bitireceğin bir kardio program iyi gelir vücuduna ;)
 
Exarkun dedi:
Selam arkadaşlar size bir kaç sorum oalcak yardımcı olursanız sevinirim...

Ben 2 sene önce body e başlamıştım başladığımda 85 kiloydum 1 sene yaptım bıraktığımda 95 kilo falandım vucudum yeni yeni oturmuştu ama bazı nedenlerle bırakmak zorunda kaldım ve 1 sene önce bıraktım su anda boyum 1.82 kilomda 110.... :(:(:( Yeniden başlamak istiyorum bi kaç salona gittim işimin çok zor olacağını falan söylediler bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdi ne yapmalıyım gerçekten acil yardım istiyorum sizden... Şimdiden teşekkürler...
Genişletmek için tıkla...

ya hafta sonları imkanın varsa ormanlık oksijenin bol olduğu ortamlarda aerobic tarzı egzersizler yaparsan buna en büyük örnek aerobic (hizli yürüyüş yavaş koşu şeklinde cunku yüksek oksijende yağ yakımı için iyi sonuclar getirir hatta Trekking sporu bile ayda 2-3 defa hem yeni yerler keşfetmiş hemde oksijen sağlamıs olursun trekking ile ilgili araştırma yap derim tabi maaliyet cok önemli..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı