Merhaba, ben 16 yaşındayım(17 içindeyim). 1.81 boy 75 de kilo. Kollar felan sıçakken 38 . Herneyse şimdi benim hocam bana gainer öneriyor. Protein ve karbo miktarı eşit olan bi gainer. Okul başlıyacağı için beslenmem sekteğe uğrayacak giraz bide amerikan futboluna başlamayı düşünüyorum(bunu hesaba katmaya bilirsiniz) sizce uygun bi ek gıda mıdır? Bu arada 1.5 yıldır aralıklı yapıyorum bu sporu
Selamın aleyküm bi bakabilir misiniz
- Konuyu başlatan taylan55
- Başlangıç Tarihi