Sebze Tüketmiyorum

[hasancur]

Fitness' a başlayalı neredeyse 3 ay olacak. Kilo verme yağ yakma amacıyla başladım halen daha o doğrultuda gidiyorum.Tabi az da olsa kas gelişimi de elde etmek istiyorum o doğrultuda antreman yapıyorum zaten keza ufak tefek değişimlerde oldu tabi ki. Halen daha aşırı derecede yağlıyım yıllarca sağlıksız beslenerek yaptığım o yağlı vücudun kısa sürede değişmeyeceğini 2. ayın sonunda artık anladım zaten. Herneyse konuya gireyim. Fark ettim ki son 1 aydır neredeyse hiç sebze tüketmiyorum arada sırada denk gelirse alıyorum sadece sebze. Vücut geliştirme de sebzelerin önemi ve yeri nedir. Uzun vadede tabiki sebze tüketmezsek bazı sağlık problemlerinin ortaya çıkabileceğinin farkındayım. Merake ettiğim konu vücut geliştirmeye bir faydası var mı bu sebzelerin.
[Sadece bilgili ve tecrübeleri arkadaşların yorum yaparsa herkes doğru bilgi almış olur.]

 

[Berkay YAŞACAN]

Bence sebze tüketmelisin özellike diyette isen senin için sebze önemlidir dostum.
Yağ yağarken uzun bi süreç olunca bazı vitaminleri atıyor vucut
Sebzeler vitamin olarak çok zenginler ve sindirimi kolaylaştırırlar.
Bazı sebzelerin kalori ve karbonhidrat miktarı yok denecek kadar azdır. bkz ; Marul,Beyaz Lahana,Kırmızı Lahana,Taze fasülye,Semizotu,salatalık,domates bunların 100 gr ında 30-40 kalori bulunur.
Hiç imkanın yok ise her öğünün yanına 1 domates 1 salata kesebilirsin diye umuyorum.
Vucut geliştirmede faydasına bakarsak ;
-Vitaminler Metabolizmayı hızlandırır.
-rA, D, B6, B12, C, Tiyamin(B1), Riboflavin(G), Folik Asit vitaminlerinin eksikliği zayıf kemiklere,sindirimde sorunlara,bağışıklık ve sinir sisteminde bozukluklara yol açıyor diye biliyorum daha başka şeylerde var fakat aklımda bunlar kaldı.
Ben öğrenci olduğumdan diyet dönemlerimde fazla sebze tüketemediğimden multivitamin takviyesine yöneliyorum vitamin-mineral eksikliğimi böyle kapatmaya çalısıyorum.