Selamlar ,1,82 boy,92 kğ ve 35 yaşındayım.2aydır bb yapıyorum.Evde her akşam 3*150 sopa çeviriyorum ve yine 3*150 hafif kg ile(2kg)yana eğiliyorum.Bunların hergün yapılmasının zararı var mı?Kas dinlenmesi gibi bir dinlenmeye itiyaç var mı bir de sopa çvirme omuriliğe zarar verir mi?Teşekkürler
Seated bar twisting
- Konuyu başlatan ninova12
- Başlangıç Tarihi
- Durum
bonatschi
Özel Üye
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-t17678.html?t=17678&highlight=sopa+%E7evirme
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bel-r-s-t2121.html?t=2121&highlight=sopa+%E7evirme
Sopa ile bel çevirme hareketi hakkında üstteki başlıkları yarar/zarar analizi tartışıldı.
Bunun dışında kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...?t=1338&highlight=herg%FCn+kas+%E7al%FD%FEmak
Bu başlığı inceleyebilirsiniz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bel-r-s-t2121.html?t=2121&highlight=sopa+%E7evirme
Sopa ile bel çevirme hareketi hakkında üstteki başlıkları yarar/zarar analizi tartışıldı.
Bunun dışında kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...?t=1338&highlight=herg%FCn+kas+%E7al%FD%FEmak
Bu başlığı inceleyebilirsiniz.
- Durum