öncelikle merhabalar
17 yaşındayım kilo 65
boy 1.80
2 senedir yaz aylarında kendi kendime vücut çalıştım çok basit olarak ilk seferinde sadece şınav mekik ve bi kaç alet kaldırdım
bu sefer biceps triceps göğüs falanda çalıştım ama sırtımda scapular kanatlanma var bunun nedeni acaba yanlış bi şekilde bu hareketleri yapmamdan dolayı kanatlanma olmuş olabilir mi acaba beni gerçekten korkutuyorlar kendimi istemli olarak dik tutuyorum sırtımdan 2 kemik fırlıyor gibi görünüyor yardımcı olursanız sevinirim
17 yaşındayım kilo 65
boy 1.80
2 senedir yaz aylarında kendi kendime vücut çalıştım çok basit olarak ilk seferinde sadece şınav mekik ve bi kaç alet kaldırdım
bu sefer biceps triceps göğüs falanda çalıştım ama sırtımda scapular kanatlanma var bunun nedeni acaba yanlış bi şekilde bu hareketleri yapmamdan dolayı kanatlanma olmuş olabilir mi acaba beni gerçekten korkutuyorlar kendimi istemli olarak dik tutuyorum sırtımdan 2 kemik fırlıyor gibi görünüyor yardımcı olursanız sevinirim
