Sarkmadan kilo vermek

Selamlar.Sporu sinav yuzunden birakmistim.Spor 1 sene yapmistim ve o zaman 90dan 76ya dusup fena olmayan bir vucut yapmistim.Birakali 1.5 sene oldu ve maalesef mezuna kalma karari alim.Ve kilom 76dan 104e yag oranim 12den 20 25 lere kadar cikti.Spora gidemiyorum pandemi ve derslerden dolayi ve evde kilo vermek istiyorum ama sarkma endisem var.Duzenli beslenmeyle yavas yavas kilo vermek gerekiyor bunu belki gercekelstirebilirim ama sporu yapamayacagim.Sizce neler yapabilirim intrrnete krem falan var sarkmalara karsi ama bilmiyorum etkili olur mu olmazmi. Bundan dolayi tavsiye ve dusuncelerinizi merak ediyorum.Simdiden tesekkurler

 

Kardeşim bı kere virüsten gitmiyorsa eğer 1 hazirandan beri gidiyorum İstanbul'un en kalaba salonlarından biri olmasina rağmen 1 tane virüslü çıkmadı.Derstrn dolayı gitmem diyorsan adam gibi bir idman Max 1saat sürer buda gün içinde sana hiç birseydir bende haftada 6 gün spor yaparken girdim sınava istediğim başarıyı elde ettim o yüzden baslamani ve düzgün bir low carb diyet uygulamani tavsiye ediyorum

 

Ben de senin gibi sınav döneminde kilo almıştım 80 lerden 107 108 e gitmiştim. Sınav bittiğinde kontrollü bi şekilde kilo vermeye başladım ve 7-8 ayda 85 lere düştüm. Sarkma olmadı fakat yumuşama oldu çünkü deri yüksek kilolardayken geriliyo ve o kiloyu verince kendini toparlaması kolay olmuyo. Bana göre sarkma veya yumuşama olmaması için yılda 3-5 kilo vermen lazım bu da kimsenin işine gelmez. Sarkma olmaması için aşırı kalori açığı oluşturmaman lazım kısacası ve aynı zamanda kas ekleyebilirsen yavaş yavaş deri bir anda sönmüş balon gibi olmaz çünkü kas da deriyi gerecektir. Tabi iş en sonunda genetiğe bakıyor.

 

Pandemiden cekinmemin sebebi,kendi evimde degil anneannemde kaliyorum onlar icin endiseleniyorum kendim icin degil

--- Mesaj birleştirildi, 12 Eylül 2020 ---

Ben ilk kez basladigimda spora hizli kilo vermistim sarkma olmamisti ama dedigin gibi yumusama oldu.Goruntude sikinti yoktu ama elledigimde yumusakti.Sen yumusamayi gecirebildin mi? Nasil gecirdin?

 

Benim genetik olarak derim zaten yumuşak üstüne bir de bu yumuşama eklenince can sıkıcı oldu görüntüde bir sıkıntı yok dediğin gibi bunu yumuşaklığı ortadan kaldırmak için hatrısayılır derecede kas kütlesi eklemek lazım diye düşünüyorum başka yolu yok bence.

 

Dusunce ve yorumunuz icin tekrardan tesekkurler.