Öncelikle kusura bakmayın foruma yeni kaydoldum konuyu nereye açacağımı bilemedim
Yaş=14
Kilo=63
Boy=157 biraz kilo fazlam var ve göbek tarafında hiç sorunum yok hep basen ve kalçada toplanmış. Günde 100-150 mekik çekiyorum ve 30-60dk bisiklet sürüyorum. Hedefim 50-55 kilo sizce 1-2 ayda verirsem sarkma olurmu ve başka hangi egzersizleri yapmalıyım
Yaş=14
Kilo=63
Boy=157 biraz kilo fazlam var ve göbek tarafında hiç sorunum yok hep basen ve kalçada toplanmış. Günde 100-150 mekik çekiyorum ve 30-60dk bisiklet sürüyorum. Hedefim 50-55 kilo sizce 1-2 ayda verirsem sarkma olurmu ve başka hangi egzersizleri yapmalıyım
