Konuyu yanlış yere açtıysam çok özür dilerim .
Ben 15 yaşındayım 1.78 boyum var ve 85 kiloyum göbeğimde aşırı yağlanma var foto koymaktan utandıgım derecede var.
Ben günlük evde
10x2 Dumbbell Preacher Curls
10x2 Dumbbell Pullover
10x2 Dumbbell flyes
Ve 150x2 mekik çalışıyorum
İlk başladıgımda amacım barfiks cekecek seviyeye gelmekti ama artık birazda karın kaslarımın gözükmesini istiyorum . Bunu nasıl başarabilirim kilo mu vermem lazım eger öyleyse kaç kilo vermeliyim ? Bir haftadır kafamda bu sorular var lütfen yardım edin çünkü günlük 300 mekik çekiyorum ona rağmen bi görüntü yok ama karnımı sıkıp biri vurdugunda hiç bir acı hissetmiyorum
Ben 15 yaşındayım 1.78 boyum var ve 85 kiloyum göbeğimde aşırı yağlanma var foto koymaktan utandıgım derecede var.
Ben günlük evde
10x2 Dumbbell Preacher Curls
10x2 Dumbbell Pullover
10x2 Dumbbell flyes
Ve 150x2 mekik çalışıyorum
İlk başladıgımda amacım barfiks cekecek seviyeye gelmekti ama artık birazda karın kaslarımın gözükmesini istiyorum . Bunu nasıl başarabilirim kilo mu vermem lazım eger öyleyse kaç kilo vermeliyim ? Bir haftadır kafamda bu sorular var lütfen yardım edin çünkü günlük 300 mekik çekiyorum ona rağmen bi görüntü yok ama karnımı sıkıp biri vurdugunda hiç bir acı hissetmiyorum