Salondaki Kendinizi Anlatın

Yılın 3 ayı Türkiyedeyim, ve Türkiyedeki(İzmirdeki)salonda, squat rack makinesini bekler dururum bazen. Çünkü squatı da, deadlifti de,BB row u da orada yaparım. Salondaki evim orası. Ama bazen benim gibi yapanlar oluyor ve adam 1 saat bırakmıyor squat rack i (Ben kapınca ben de aynısını yapıyorum )
O esnada başka türlü çalışmak istemediğim için barfisk barına asılıyorum biraz vakt geçirip spor yapmadan eve gidiyorum

Amerikada salon ise yılın 9 ayı gittiğim bir salon. Orada her makineden 4-5 tane var ve kolay kolay kimse bir başkasını beklemiyor. Bu da çok verimli antreman yapmanı sağlıyor.

 

benim gibi 4 senedir hergün salonda olan adamlar için artık iş biraz otomatiğe bağlıyor. tam 1 saat içinde soyunma giyinme duş dahil salondan çıkarım. çok seri antrenman yaparım 45dk yı geçerse o antrenman benim için yalan olmuştur. artık zaten herhangi bir programı takip etmediğim için...makinelerin ve aletlerin yoğunluğuna göre o bölgenin hareketlerini tamamlarım. set aralarım 30sn civarında sürer çok az ara veririm...zaten çalıştığım ağırlıkları salonda 3-4 kişi kullandığı için pek dumbell beklemem. kısa şiddetli ve tempolu antrenmanlar benim stilim. çok nadiren yardım alırım..oda rekor denemesi vs. olacaksa. su dışında bugüne kadar antrenman esnasında bişey tüketmedim. genelde sürekli salonda olduğumuz ve sıklet farkı olunca genelde insanlar bana karşı daha kibarlar ve sormadan kimse önümden birşeyi almaz....çoğu zaman yeni başlayıp soru soranlara nazikçe cevaplarım üşenmem ama antrenman süremden çalmasına izin vermem. ağırlıkları kendime göre seçerim bundan 4 sene öncede egom yoktu hala yok. saçma sapan kiloları hareketi düzgün yapamayacağım halde girmem. artık çok sabrımı zorlayacak derece yanlış yapanların hareketlerini düzeltirim hareketlerimi genelde yavaş yapar ve negatif tekrarlarda yoğunlaşırım (başlarda bunu yapmak kolay değil ama zamanla yapılabilir.)

 

Kendi halinde takılan free bir birey

 

Work work work