furkanakdas
Üye
Baslikta belirttigim gibi salonda rack yok simith var onda da squat yapmak istemiyorum yerden silkmeyle alsam diyorum ama kilolar artinca nasi alcam falan vs. Önerileriniz?
salonda rack yok 5x5e baslamak istiyorum squat icin cozum onerileriniz?
- Konuyu başlatan furkanakdas
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
bazıları barı dips yapılan yere koyup ordan alıyorlar , öyle bir imkan varsa dene. yerden ağırlığı alma işi yaş malesef, ufak ağırlıklarda anca yapabilirsin. bence sen o salonu bırak para kazandırma , etrafa bak belki bulursun squat rack bulunan salon.
böyle de bir şey var ama denemeni tavsiye etmem.
böyle de bir şey var ama denemeni tavsiye etmem.
Güç ve Fitness
Üye
Smith machine squat için önermem, serbest ağırlıka yapamıyorsan leg press yapmanı öneririm. Silkme ile alıp front squat yaparak bir miktar yapabilirsin leg press e geçmeden önce ama silkme sonrası arkaya alıp back squat ve sonrasında tekrar öne alıp indirmek çok sıkıntılı olur.
bu videoyu da dün yine Zeppelin in mesajında gördüm, dün gördüğüm daha eğlenceliydi ama, adam hareket bittikten sonra sahneyi terk ediyorduböyle de bir şey var ama denemeni tavsiye etmem.
furkanakdas
Üye
Vay be dayıya bakbazıları barı dips yapılan yere koyup ordan alıyorlar , öyle bir imkan varsa dene. yerden ağırlığı alma işi yaş malesef, ufak ağırlıklarda anca yapabilirsin. bence sen o salonu bırak para kazandırma , etrafa bak belki bulursun squat rack bulunan salon.
böyle de bir şey var ama denemeni tavsiye etmem.
ya dips istasyonu mantikli da bizim butun plakalar, barlar ust katta dips şeyi aşağı katta 1 bucuk ay sonra baska bi ilceye gidicem zaten ordaki salonumda rack var 1 bucuk ay daha splite devam o zaman[DOUBLEPOST=1494144137][/DOUBLEPOST]
Hocam dun sizin o 4 bölümlük seriyi izledikten sonra karar verdim zatenSmith machine squat için önermem, serbest ağırlıka yapamıyorsan leg press yapmanı öneririm. Silkme ile alıp front squat yaparak bir miktar yapabilirsin leg press e geçmeden önce ama silkme sonrası arkaya alıp back squat ve sonrasında tekrar öne alıp indirmek çok sıkıntılı olur.
bu videoyu da dün yine Zeppelin in mesajında gördüm, dün gördüğüm daha eğlenceliydi ama, adam hareket bittikten sonra sahneyi terk ediyordu
carbondioxide45
Üye
Yok mu salonda hoca? Söyle 2 tane hoca gelsin versinler sana barı.
furkanakdas
Üye
Yok ya tek hoca var oyle yuksek duzeyde bi salonda değil zaten