Salonda En Ağır Kiloyu Hangi Harekette Kaldırdınız

120 kg barla shrug 100 kg barbel row benchte iyi değilim

 

beter ol...(!) hava atmak için yazdığın belli derdini samimiyetle iyice açıklarsan bişiler yapabiliriz.

 

Hayır sadece en fazla ağırlık kaldırğınız egzersizi sordum

 

iyi o zaman stiffleg dedlift 75kg bir zamanlar destekli bedover row 100 kg şimdi siklet düştüm.

 

Side lateral raise 5 er kg dumbelllar

 

leg press 500 kg arkadaşlar çıktılar aletin üstüne bide ağırlık ekledik son set 5 tekrar bide 3. harekett,i bacak da ondan öncede 140 kg hack squat 170 kg smith squat yapmıştım ama leg press ego aleti önemli olan squattır high pulley curl(kablo) rekoru salonda bende 70 lg bastım zaten o yüzden bicepslerim böyle milletin kolunun 3de 1 biceps benim 1/2 si biceps nasıl bir genetikse leg ext tek bacak 6 tekrar 57 kg leg curl de aynı diğer hareketler millet ile aynı yani 70 kg bench gibi vs ha suan squatı ve leg pressi bu kadar ağır girmiyorum hatta uzun süredir leg press yapmıyorum önemli olan ağılık değil kas büyümesi geçen arkadaşım inline bench te 110 kg bastı adam 83 kg bende 83 kg yim ben55 kg anca basıyorum ama göğsüm adamın kinin 2 katı egoyu değil kasları şişirin

 

150 kg sumo deadlift.

 

beyler dün deadlift yaptım kısa 10 kg barın 2 ucuna 17.5 kg lik ağırlık koydum belime ağrı girdi millet nasıl basıyor anlamıyorum

 

Alışırsın deadlifte zor hareket

 

dostum sevmiyorum deadlifti sadece bele vuruyor ama yapmak lazım beldeki kaslar için

 

Hareketi yaparken videoya alıp foruma atarsan iyi olur. Büyük ihtimal yanlış formda yapıyorsundur

 

Bende deadlif ve squata ağır basıyorum fakat benchte iyi değilim olabilir

 

hayır çok doğru yapıyorum herkese sordum doğru diyorlar ama tabi atarım video 4 gün sonra

 

Yıllardır yapanların bile formu mükemmel değilken sizinki çok doğruysa tebrikler ama söylediğiniz ağırlık (eğer çok zayıf veya yeni başlamış değilseniz ) baya düşük. Hemde yukarda 140 hack squat yapıyorum demişsiniz, ona göre 45 kg deadliftte yorulmak pek makul değil.

 

ben deadlift yapmayı sevmem ve sadece 3 kere yaptım çünkü sakat bir hareket istersen 140 kg hack squat videosu atıyımda 2 sine de bak belki artisliğin biter bana artissin gibi geldi

 

o zaman hata yapıyosun çok video izle ve kendi formuna aklında özen göster yavaş yavaş yap.

 

Kusura bakma dostum hata bende. smith squat yapıp deadlift sakat hareket diyen birisiyle konuşmak hatanın en büyüğü

 

Hahahhahahaa ahhahaha artissin gibi geldi hahahhahaha

 

eyer yanlış şey deyipte yani konuşmandan yanlış izlenim çıkardıysam özür dilerim dostum afedersin hakkını helal et

--- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2017 ---

aga hoca geldi izledi arkadaş baktı kendim şimdi yaptığım ile adamı karşılaştırdım yanlış yapmıyorum bence bunun nedeni deadliftten önce ki hareketleri çok ağır yaptığımdan olsa gerek isterseniz size bir video atayım foruma görün en mantıklısı bu tmm ı