Salonda 2. ayım beslenmeyle ılgılı bır sorum var

[esperanto]

Salonda 2 aydır devam edıyorum.Bugun hoca test yaptı kas kütlesinde artış sağlayamamışım.Protein alman lazım dedi.

Sizce Whey protein mi yoksa kilo aldırıcı ( Gainer ) mı almalıyım ? Hacim kazanmak ıstıyorum ...

Tesekkurler

 

[Mursi]

Gainer almanı tavsiye ediyorum.. fakat bunun yanı sıra da protein agırlıklı yiyecekler tuketmelisin.. yani hem supplementten destek al hemde dogal yollardan ki bu sana daha hızlı bir gelişim saglayacak..

 

[demircan256]

Paranı tavuk,et ve yumurtaya yatır,ayrıca ; pilav,makarna yı idman öncesi bolca tüket.idman sonrası ise bol proteinli beslen.

Günlük vücut ortalamana göre protein ve karbonhidratı alırsan gelişme kaçınılmaz olacaktır.

 

[esperanto]

Paranı tavuk,et ve yumurtaya yatır,ayrıca ; pilav,makarna yı idman öncesi bolca tüket.idman sonrası ise bol proteinli beslen.

Günlük vücut ortalamana göre protein ve karbonhidratı alırsan gelişme kaçınılmaz olacaktır.

Sorun da o zaten ... Günlük beslenmemi yapamıyorum supplement şart protein gainer arasında kaldım arasındakı farkı da tam olarak bılmıyorum ..

 

[brhmcr]

Sorun da o zaten ... Günlük beslenmemi yapamıyorum supplement şart protein gainer arasında kaldım arasındakı farkı da tam olarak bılmıyorum ..

Sevgili esperanto, ek besinler ana besinlerin yerini dolduramaz o yuzden adlari ek besin. Once beslenmenizi duzeltin. PAranizi bosa sokaga atmayiniz.

 

[esperanto]

Sevgili esperanto, ek besinler ana besinlerin yerini dolduramaz o yuzden adlari ek besin. Once beslenmenizi duzeltin. PAranizi bosa sokaga atmayiniz.

Gainer aldım iyi bi marka ve 4.5 kilo, spora günaşırı (1 gün dolu 1 gün boş) devam edıyorum. Sizce 2 gün dolu 1 gun boş mu calısmalıyım gainer dan daha iyi faydalanmam ıcın ?

 

[brhmcr]

Gainerdan ne bekliyorsunuz cidden merak ediyorum.Daha fazla faydalanmak icin idman sikligi ile oynamaniza gerek yok. Daha once de yazdim beslenme programinizi derleyin duzenleyin.En iyi o sekilde fayda saglarsiniz.