Salonda çalışmanın ayrı bir hazzı varmış :)

bravehearts

bravehearts

Üye
Arkadaşlar bugün salona yazıldım şükür...
Daha önce 3 ay evde çalıştım...
Oldukça memnunum salonumdan aletler ,ağırlıklar, ortam :)
Antrenmanın başlarında calıstıgım her bölgem kilitlendi gibi hissettim zor hareket ettiriyordum.
Su içiyim dedim galiba biraz fazla içmişim...
Başım döndü kusucaktım bi an ...
Sonra 10 dakika ara verdikten sonra toparladım :)
Salona gitmeyenlerin kesinlikle bu hazzı tatmalarını isterim...
En çok çalışmayı sevdiğim bölge bacak oldu :)
Adeta zevk aldım :)
Salon hocam pek ilgilenmesede , arkadas ve abisi oldukça yardımcı oldu...
Mükemmel bir günün ardından güzel bi öğün...
İşte günüm böyle geçti...
Yarın sabah kalktığımda ağrılarım çok fazla olucak biliyorum...
Artık önemsediğim tek şey sağlıklı yaşam ve spordur...

Seni seviyorum BodyBuilding...
Merak ettiğiniz birşey olursa sorabılırsınız , elimden geldiği kadar yardımcı olurum...
Ve de görüşlerinizi almak istiyorum...
Sizlerin görüşleri benim için altın plaket değerindedir...
Bunu unutmayınız , sevgili BodyForumTr.com Ailesi :)
 
Hayırlı olsun salon 'un :)..bilgi alışverişine açık olmana inan salona başlamandan çok sevindim...hep byle kalırısn inş....
 
Çook çook teşekkür ediyorum arkadaşlar...
Sizlerin icinde olmak gerçekten gurur verici...
Beslenme konusunda hiç problem yaşamıyorum , burada öğrendiğim bilgiler sayesinde..
Yani sizlerin sayesinde...
Yaşasın Body Building... :)
 
Programımı yazmalımıyım bilmiyorum belki görüşleriniz vardır buyrun :)
Isınmak için
5 DK KÜREK HAREKETİ
15 DAKİKA ISINMA ( 15 DAKİKA BOYUNCA NASIL ISINICAM PEK Bİ BİLGİM YOK YARDIMCI OLMANIZI İSTERİM)

4xmax mekik
4xmax çakı

bacak ( antrenmanın en sonunda tüm bölgeleri calıstırdıktan sonra en son bacak çalısılacak)
ön bacak 4x10
arka bacak 4x12

sırt bölgesi
enseye çekiş 4x12

Göğüs
Bench press 4x12 ( bu harekete bayılıyorum )
kelebek 4x8 yada 10

omuz
omuz press(makina) 4x8 yada 10

arka kol
makarada 4x12

pazu bölgesi
barbell curl 4x10 yada 12( çift dumbel ilemi yoksa halter bar ilemi yapmalıyım ? )


arkadaslar programım bu ...
Eklemem gereken kesinlikle başlangıç için gerekli olan önerdiğiniz hareketler varsa yazabılırsınız

Boyum 1.92
kilom 74

Teşekkürler arkadaslar , herzaman yanımdasınız...

Ayrıca tekrar söylüyorum salon hakkında bi merakınız varsa sorabılırsınız..
 
5 dk kürek ten kastın nedir tam anlayamadım..kros tanmı bahsediyorsun...

15 dk ısınma için

10 dk kros
gei, kalan süre içinde ise..2,5-5 kiloluk dambıllarla ısınma hareketleri.
bilekleri,kolları,açma germe ..yeterli olacaktır...

koşu ve bisikleti bilerek yazmıyorum...
 
demircan256 dedi:
5 dk kürek ten kastın nedir tam anlayamadım..kros tanmı bahsediyorsun...

15 dk ısınma için

10 dk kros
gei, kalan süre içinde ise..2,5-5 kiloluk dambıllarla ısınma hareketleri.
bilekleri,kolları,açma germe ..yeterli olacaktır...

koşu ve bisikleti bilerek yazmıyorum...
Genişletmek için tıkla...

5kgla ısınmak agır olmazmı biraz ben 5kg mı normal çalışma icin kullanıyorum :D bu arada arkadaşım salonun hayırlı olsun sorması ayıp aylık ne kadar veriyosunuz ve hangi şehirde
 
simitci88 dedi:
5kgla ısınmak agır olmazmı biraz ben 5kg mı normal çalışma icin kullanıyorum :D bu arada arkadaşım salonun hayırlı olsun sorması ayıp aylık ne kadar veriyosunuz ve hangi şehirde
Genişletmek için tıkla...
Salon Bursada .
Normalde aylık 90 TL
3 aylığı 180 TL
Ben öğrenci olduğum için 10 tlde indirim yaptılar..
170 tl 3 aylık
Bundan sonra 2 tane 3 aylık daha gidicem kısmetse :)
Salonun havası cok sıcak geldi bana..
Herkes kendi halinde çalışma hazzı büyük :)
Ayrıca antrenmanı yaptığım günden birgün sonra yani bugün , ağrılar var buda hareketleri doğru yaptığımın bi göstergesi olsa gerek thums:
Yaşasın BodyBulding :)
 
bende yaz tatilinde bayram paralarının ustune koyup ya yüzmeye yada bodye gitmeyi planlıyorum ama hayırlısı :D o ağrıyı ben cok seviyorum :D hic sikayet etmem o agrıdan kopacak gibi osla bile acı demek gelişim demek! :D
 
Bence salonun güzel yanlarından biri de senin çalıştığın ağırlığın çeyreğini yerinden kaldıramayan insanların olduğunu görüp motive olmaktır.Bazen de senden üst düzey sporcular görürsün çalışma isteğin artar.her iki şekilde de motive oluyorsun sonuçta :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı