Salona gitmeli miyim? (Durumum biraz farklı)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan sc3
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

sc3

Üye
Merhaba, öncelikle kendimi tanıtmak istiyorum.
18 yaşında, 190 boyunda, 120 kiloyum. Bursa'nın küçük bir ilçesinde yaşıyorum,
6 yıl profesyonel olarak yüzme, 1 yıl profesyonel olarak basket yaptım ama taşınma sebebiyle bırakmak zorunda kaldım. Yaklaşık 4 yıldır spor yapmıyorum, vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. 10-15 şınav çekebiliyorum.
Küçük bir ilçede yaşadığım için burada sadece belediyenin salonu var, salonda hoca bulunmuyor ve birkaç alet var. Üniversiteye hazırlandığım için hafta sonları Bursa'da dershaneye gideceğim, dershane yarım gün sürüyor yani kalan zamanımı salona ayırabilirim.

Evde mi çalışmalıyım? (2 tane 10'ar kiloluk dumbell'ım var.)
Belediyenin salonunda mı çalışmalıyım?
Sadece hafta sonları Bursa'da salonda mı çalışmalıyım?
 
bana kalırsa en mantıklısı beledıyenın salonu gıbı gelıyor haftada 3 gun yapcagnı varsayarsak bursadakı salonda hafta sonu 2 gun antrenman yapabılceksın yetersız olcak ve art arda olucak ayrıca paran gıdıcek evde yaparsan makıne yok 10 kloluk dumbell lar senı kesmıcek yıne yetersız olucak salon tarzı yerler ekstra olarak motıve edıcı olabılıo oyuzden beledıyenın salonunda calısmak suanlık en mantıklısı geldı tabı yınede karar senın. hoca olmaması kotu olmus ama forumdan her turlu hareket ve egzersızı bulabılırsın basarılar :)
 
Son düzenleme:
  • Like
Reactions: sc3
Evde kendin çalış üniversite sınavına hazırlanıyorum diyorsun. Body her zaman yapılır. Evde en azından kendin boş vakitlerinde yaparsın üniversiteye girince herşey daha rahat ve iyi yapılıyor mesela ben salon için bizimkilerden para istemiyorum yada takviye besin için aylık gelen bi param var devletten ve ailemden biriktire biriktire hallediyorum. Git üniye sonra başla eğitim önemli.
 
  • Like
Reactions: sc3
dumbellarla bişey yapamazsın belediyenin salonuna git.
 
brhmcr dedi:
Neden yapamasin, yapan nasil yapiyor? Dogru beslenip dogru idman yapilirsa belirli bir duzeye evde dumbellar ile gelinebilir.
Genişletmek için tıkla...

hocam dumbelllarla bir yere kadar yani.devam edemez fazla.
 
M0ssento dedi:
hocam dumbelllarla bir yere kadar yani.devam edemez fazla.
Genişletmek için tıkla...

Tutup inanilmaz hacim kazancam vs demez, dumbell takimini ilerde kilo bakimindan arttirsa cok guzel yerlere gelir. Ha bir yerden sonra derki ben daha iyi olacagim zaten salona gider. Ama evde birsey olmaz demek evde yapanlara hakaret olur.

Ben sahsen uzun sure formumu evde sinav, mekik, barfiks, ip atlam ile korudum. O zamanlar salona gidecek param yoktu sahsen.
 
brhmcr dedi:
Tutup inanilmaz hacim kazancam vs demez, dumbell takimini ilerde kilo bakimindan arttirsa cok guzel yerlere gelir. Ha bir yerden sonra derki ben daha iyi olacagim zaten salona gider. Ama evde birsey olmaz demek evde yapanlara hakaret olur.

Ben sahsen uzun sure formumu evde sinav, mekik, barfiks, ip atlam ile korudum. O zamanlar salona gidecek param yoktu sahsen.
Genişletmek için tıkla...

haklısınız hocam.Evde de olur ama salon kadar etkili olmaz.
 
Cevaplar için teşekkür ederim, evde şınav ve dumbell ile yapılan hareketlerden başka yapabileceğim hareket yok. Barfiks olsa iyi olurdu ama kapı barfiksi için boyum ve ağırlığım fazla geliyor. Eğitimim konusuna gelince sporun derslere zararından çok faydasının olduğunu düşünüyorum zaten 7/24 ders çalışan biri değilim. :)
Başka öneriler varsa onları da bekliyorum amacım hem zayıflayıp hem spor yapmak.

Hazır başlığı açmışken sorayım, evde dumbell ile flexor hocanın programındaki hareketleri kaç kg ile kaç gün yapmam lazım? ilerledikçe setleri, ağırlıkları ne kadar arttırmalıyım?
20kg ile deneyince bazı hareketleri yapamadım, omzum ağrıdı, sakatlanmamak için ara verdim.
 
Belediyenin salonunda maalesef tadilat varmış sanırım bu kış kapalı kalacak :(
Osmangazi'de dershaneye yazıldım, konular çok... dolayısıyla çok zamanım gidiyor. Yine de bu sporu yapmak istiyorum.
 
bence üniversiteye kadar evde dambıllar ile temelini oluştur üni zamanıda salona yazılıp ilerletirsin.

başarılar..
 
  • Like
Reactions: sc3
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı