Elma Kurdu
Üye
Herkese merhaba, foruma yeni katıldım ve birşey sormak istiyorum. Spor salonuna gitmeden şınav, mekik ve barfiks ile ne derece vücut geliştirebilirim ? Tabiki iyi bir beslenmeyide işin içine katarak. En azından 1 sene kadar bir süre yurdışında olduğumdan dolayı spor salonuna gidemem. Bana ne önerebilirsiniz ? Boyum 1.75 kilom 61
süper bir üst vücut yapabilirsin yani. Antreman olarak forumda dolaşarak az çok nasıl yapacağın hakkında fikir edinirsin. Tabi hareket olarak barfiks şınav dips ve karın bölgesini çalıştıracak birkaç hareket yaptın mı tamamdır 
zaten 1 yılda hem kuvvet olarak hem vücut olarak çok iyi gelisebilirsin. Bide ağırlık alarak daha fazla hareket de ekleyebilirsin tabi