Barışcan kutlu
Üye
Arkadaşlar merhaba,öncelikle herkese iyi günler dileyerek konuya gireyim.Yaklaşık 7-8 ay civarı boş olacağımdan sizden öneriler beklemekteyim.Salona gitmek
gibi bir şey söz konusu olmadığından evde yada dışarıda koşu vb şeylerle bu vaktimi iyi değerlendirmek istiyorum.Öncelikle beslenme programıda istediğimi belirtmeliyim . Tabi ki üstün körü kabaca anlatacak arkadaşlar varsa memnun olurum.Kaç gün,günde kaç dakika/saat ve ne gibi şeyler yapmalıyım.2 ay sonra futbol antrenmanlarım başlayacak o zaman kadar alabildiğimi almak istiyorum açıkçası,sonrası antrenmanlarla kapatırım zaten.Tekrar ediyorum biraz lükse kaçacak ama tane tane hafiften beslenme ile ilgilide bir kaç bilgi ekleyip yazacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.Amacım zayıflamak olduğundan o yönde bilgi veriseniz daha iyi olur iyi forumlar...
Yaş:20
Boy:1.70
Kilo:76
sorun:3-4 kilo fazla ve göbekte yağlanma.
gibi bir şey söz konusu olmadığından evde yada dışarıda koşu vb şeylerle bu vaktimi iyi değerlendirmek istiyorum.Öncelikle beslenme programıda istediğimi belirtmeliyim . Tabi ki üstün körü kabaca anlatacak arkadaşlar varsa memnun olurum.Kaç gün,günde kaç dakika/saat ve ne gibi şeyler yapmalıyım.2 ay sonra futbol antrenmanlarım başlayacak o zaman kadar alabildiğimi almak istiyorum açıkçası,sonrası antrenmanlarla kapatırım zaten.Tekrar ediyorum biraz lükse kaçacak ama tane tane hafiften beslenme ile ilgilide bir kaç bilgi ekleyip yazacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.Amacım zayıflamak olduğundan o yönde bilgi veriseniz daha iyi olur iyi forumlar...
Yaş:20
Boy:1.70
Kilo:76
sorun:3-4 kilo fazla ve göbekte yağlanma.