Merhaba BodyForumTR,
Bayram sonrası iyi bir salonda antrenmanlara başlayacağım ama ben öğrenci pansiyonunda kaldığım için yemek düzenimi nasıl yapacağım konusunda kararsız kaldım. Yani her istediğimi yapıp yiyemiyorum. Bana bunun çok fazla zararı olur mu ? Kısacası marketlerden hazır olarak ne tür besinlerde protein daha fazladır ? Meyve, sebzeyi pek ayırmam. Günlük besinlerimden bahsedeyim biraz;
Sabah(Genelde)
Poğaça yada simit
Peynir
Salatalık
3 günde bir yumurta 2 3 tane alabilirim.
Reçel vs buna benzer şeyler oluyor yani.
Öğle(Genelde)
Pirinç pilavı yada bulgur
Tavuk sote
Patates
Nohut yada fasulye
Çorba türleri..
Aşağı yukarı bunlar olur. Öğlen ne çıkarsa akşamda aynısını sürerler önümüze... Ara öğünler için fındık gibi proteinli besinlerden hangilerini önerebilirsiniz ? Uyku düzeni ise 23:00-7.30 arası bir problem olur mu ? Neleri tüketip neleri tüketmemeliyim ? Bilgilendirirseniz sevinirim
Saygılar...
Bayram sonrası iyi bir salonda antrenmanlara başlayacağım ama ben öğrenci pansiyonunda kaldığım için yemek düzenimi nasıl yapacağım konusunda kararsız kaldım. Yani her istediğimi yapıp yiyemiyorum. Bana bunun çok fazla zararı olur mu ? Kısacası marketlerden hazır olarak ne tür besinlerde protein daha fazladır ? Meyve, sebzeyi pek ayırmam. Günlük besinlerimden bahsedeyim biraz;
Sabah(Genelde)
Poğaça yada simit
Peynir
Salatalık
3 günde bir yumurta 2 3 tane alabilirim.
Reçel vs buna benzer şeyler oluyor yani.
Öğle(Genelde)
Pirinç pilavı yada bulgur
Tavuk sote
Patates
Nohut yada fasulye
Çorba türleri..
Aşağı yukarı bunlar olur. Öğlen ne çıkarsa akşamda aynısını sürerler önümüze... Ara öğünler için fındık gibi proteinli besinlerden hangilerini önerebilirsiniz ? Uyku düzeni ise 23:00-7.30 arası bir problem olur mu ? Neleri tüketip neleri tüketmemeliyim ? Bilgilendirirseniz sevinirim
Saygılar...