murataztekin
Üye
Herkeze merhabalar.
Yaşım 19 Boy: 1.70 Kilo: 69 fazla şişman değilim daha doğrusu alkolden oluşan bir göbeğim var.
17 yaşıma kadar top oynuyordum ne olduysa son 2 sene içerisinde sigara, alkol ve sıkıntılı dönemden sonra kilo aldım fazlasıyla göbek ortaya çıktı.
Yarın itibari ile salona başlıyorum haziran ayına kadar fit bir görüntü yakalamak uraşı içerisindeyim aminoasit vs toz hap kullanmak istemiyorum.
Geçmiş yıllarda top oynadığımdan ve yapımdan ötürü çok kötü bir vücut yok tek sorun göbek şimdilik kaç ay içerisinde göbekten kurtulurum?
Yaklaşık 30 gün kardiyo yapma düşüncesindeyim tabi hoca nasıl bir program çizecek bilemiyorum. Düzensiz besleniyorum gece yarısından sonra yemek yiyiyorum.
Neler önerirsiniz yeni başlamış biri olarak haftada kaç gün çalışmalıyım neler yapmalıyım?
Nasıl bir beslenme düzeni içerisine girmeliyim?
Neleri kesmeli neleri tüketmeli?
Hafta hafta yapmış olduklarımı sizlerle paylaşıp yapmam gerekenleri sizlerinde fikirleri ile öğrenmek isterim.
Yaşım 19 Boy: 1.70 Kilo: 69 fazla şişman değilim daha doğrusu alkolden oluşan bir göbeğim var.
17 yaşıma kadar top oynuyordum ne olduysa son 2 sene içerisinde sigara, alkol ve sıkıntılı dönemden sonra kilo aldım fazlasıyla göbek ortaya çıktı.
Yarın itibari ile salona başlıyorum haziran ayına kadar fit bir görüntü yakalamak uraşı içerisindeyim aminoasit vs toz hap kullanmak istemiyorum.
Geçmiş yıllarda top oynadığımdan ve yapımdan ötürü çok kötü bir vücut yok tek sorun göbek şimdilik kaç ay içerisinde göbekten kurtulurum?
Yaklaşık 30 gün kardiyo yapma düşüncesindeyim tabi hoca nasıl bir program çizecek bilemiyorum. Düzensiz besleniyorum gece yarısından sonra yemek yiyiyorum.
Neler önerirsiniz yeni başlamış biri olarak haftada kaç gün çalışmalıyım neler yapmalıyım?
Nasıl bir beslenme düzeni içerisine girmeliyim?
Neleri kesmeli neleri tüketmeli?
Hafta hafta yapmış olduklarımı sizlerle paylaşıp yapmam gerekenleri sizlerinde fikirleri ile öğrenmek isterim.
nerden bilelim ne kadar gobegin oldugunu