Merhaba, bb de 2. Ayim.Kilo almak için yapıyorum bayada verimli oldu benim icin.Salı itibariyle hocadan 2. Ay icin yeni program aldim ancak baya bir ağır geldi.Hatta çevremde 1-2 kisi var biraz anlayan onlarada sorduğumda epey ağır olduğunu söylediler.
Dün sırt/kanat ve triceps antremani yaptım tabiri caizse akşam öldüm.Bu konuda bi yorumlama yapmanızı isteyeceğim.
Not : makinada arka kola es x 7 yazilmis hocaya sordugumda 7 set 10 tekrar sabit ağırlıkla olacağını söyledi .Hatta inanmayıp 2-3 kere sordum .Bunuda ayrica belirtmek isterim.
Dün sırt/kanat ve triceps antremani yaptım tabiri caizse akşam öldüm.Bu konuda bi yorumlama yapmanızı isteyeceğim.
Not : makinada arka kola es x 7 yazilmis hocaya sordugumda 7 set 10 tekrar sabit ağırlıkla olacağını söyledi .Hatta inanmayıp 2-3 kere sordum .Bunuda ayrica belirtmek isterim.
