Salon harici antreman YARDIM

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
H

Hasan07

Üye
Forumda biraz gezindim , antremandan sonra kasların en az 48 saat dinlenmesi gerekiyormuş , biraz göbeğim var her gün evde mekik çeksem gelişime zararı olur mu 3*50 düşünüyorum
 
Mide bölümündeki kasların 48 saat dinlenmesine gerek vardır diye bir kural yok.genelde dediğini hacim kazanmak için ağırlıkla çalışanlar uygular...Yağ yakımı için haftada 3 defa çalıştırabilirsin çok rahat bir şekilde.hareket olarakta 3x50 çıkara bilirsen neden olmasın.birde bunun yanında koşu-bisiklet tarzı kardiyo antremanlarını ekle...
 
Son düzenleme:
küçük kas gruplarının 48 saat büyük kas gruplarının 72 saat dinlenmesi gerektiği söylenilir normalde. Hergün çekmenin anlamı yok haftada 4-5 gün yeter bence
 
ben six pack çıkarmama rağmen haftanın 7 günü karın çalışıyorum 3 günü salonda 4 günü evde yararı olduğunu düşünüyorum
 
-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı