Sub-Zero-Wins
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Daha önce bilek güreşinde kolum kırıldı ve daha sonra pullover hareketinde omuzum çıktı.
Sıradan vücut geliştirmeciyim ve güç sporu yapan arkadaşlara bir daha sakatlanmamk için neler yapılması gerektiğini sormak istedim.
Kendimi bir şekilde sakatlıyorum yani
ve bundan sonra pür dikkat çalışarak bir daha sakatlanmamak ilk önceliğim olacak.
1.) Tendon yırtılmalarından korunmak için neler yapmam gerekir?
Barbel curl yaparken tendon yırtılma şansı var mı örneğin? 5 tekrar yapabildiğim bir ağırlık tendonumu yırtabilir mi? ağırlık kaldırırken hep içimde bir korku var başıma yine bela alacağım gibi hissediyorum. Antreman performansım pskiolojik olarak düşüyor.
3-4 yıllık spor geçmişim olmasına rağmen bileklerim kız bileği gibi. Bicepstelerim ise büyük ve yüksek ağırlıkla bicepst çalışıyorum. bileğim güçsüz olduğu için sakatlanma şansım olabilir mi? bileği ekstra çalışmam gerekir mi?
2.) spor salonuna gittiğimde çalışacağım bölgedeki kası 5 dakika kadar ısındırıyorum. hafif ağırlıklarla harekete alıştırıyorum ve daha sonra ağır kiloları takmaya başlıyorum. 5 dakika ısınmak yeterli mi?
3.) çeşitli sakatlıklara karşı korunmak için dikkat etmemiz gereken bazı püf noktaları varsa belirtirseniz sevinirim. bundan sonra başıma gelmeden önden araştırmak istiyorum.
Daha önce bilek güreşinde kolum kırıldı ve daha sonra pullover hareketinde omuzum çıktı.
Sıradan vücut geliştirmeciyim ve güç sporu yapan arkadaşlara bir daha sakatlanmamk için neler yapılması gerektiğini sormak istedim.
Kendimi bir şekilde sakatlıyorum yani
ve bundan sonra pür dikkat çalışarak bir daha sakatlanmamak ilk önceliğim olacak. 1.) Tendon yırtılmalarından korunmak için neler yapmam gerekir?
Barbel curl yaparken tendon yırtılma şansı var mı örneğin? 5 tekrar yapabildiğim bir ağırlık tendonumu yırtabilir mi? ağırlık kaldırırken hep içimde bir korku var başıma yine bela alacağım gibi hissediyorum. Antreman performansım pskiolojik olarak düşüyor.
3-4 yıllık spor geçmişim olmasına rağmen bileklerim kız bileği gibi. Bicepstelerim ise büyük ve yüksek ağırlıkla bicepst çalışıyorum. bileğim güçsüz olduğu için sakatlanma şansım olabilir mi? bileği ekstra çalışmam gerekir mi?
2.) spor salonuna gittiğimde çalışacağım bölgedeki kası 5 dakika kadar ısındırıyorum. hafif ağırlıklarla harekete alıştırıyorum ve daha sonra ağır kiloları takmaya başlıyorum. 5 dakika ısınmak yeterli mi?
3.) çeşitli sakatlıklara karşı korunmak için dikkat etmemiz gereken bazı püf noktaları varsa belirtirseniz sevinirim. bundan sonra başıma gelmeden önden araştırmak istiyorum.
