mrbestmaster
Üye
Merhaba ben profesyonel olarak bir basketbol takımında oynuyorum . 15 yaşında 190 boy 80 kiloyum . 5 ay öncesinde sol ayağımda çatlak oldu ve sağ ayağımda kas yırtığı oldu. 5 aydır ağır idmanlara çıkmıyorum . Doktorda bana 1 ay ayağını zorlama dedi. Neyse ben daha öncesinde aminoasit alıyordum yapılıyım ancak atletik olmak istiyorum yapılıdan ziyade bu 1 fitness a gitmeyi düşünüyorum. Evde yapmayı denedim ama olmuyor evde . Sizce ne yapmalıyım ve smac basabilmeyi geliştirmek için ayakları zorlamadan yapabileceğim hareketler var mıdır ? teşekkürler
araba çaptı sag ayak bilegi belim kırıldı lisansım gitti daha basketbol oynayamadım be 2,5 ayda koşamadıgım için 24 kg civarı aldım , forumda diyetisyenden dönüş faciası diye aratırsan benim konumu bulabilirsin.' haftada yakşlaşık 4,5 kg verdim sana tavsiyem diyetisyene git ve sporu ihmal etme , agılık degil kardio çalış ama kaslarını sogutma kardeşim kolay gelsin