Sadece spor salonu ile olur mu bu iş?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

barzo37

Üye
Arkadaşlar bb ye başlayalı 1 ay oldu tabi bu süre zarfında bi soru kafama takıldı

Haftada 2 kere 2 gün üstüste olmak üzere(cuma-cumartesi) salona gidiyorum bunun dışında hafta içi sıfır hiç birşey yapmıyorum

salonda bazı hafta kol bazı hafta göğüs falan hocam ayarlıyor da sadece 2 gün gitme ile birşey kazanabilir miyim bunu sormak istiyorum

iyi forumlar
 
bence iki gün az 1 gün kol 1 gün göğüs 1 gün kanat 1 gün bacak vb. tarzında çalışsan daha çok verim alırsın
 
antremanları üst üste yapma en az 1 gün ara ver kaslar dinlensin . Kasları günlere bölerek calısamaya basladıgında 2 gün yetmez .
 
Salona gitme şansın yoksa evde barfiks, şinav, çömelme, mekik vb. egzersizlerle programını destekleyebilirsin.

Tabii ki o hafta her bölgeyi dengeli çalıştıracak şekilde bunu yapmalısın. Hangi egzersiz hangi bölgeyi çalıştırıyor.. bunu öğrenerek programını oluşturabilirsin. bilgileri forumda forum içi arama motoruyla bulabilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html
 
Yapılan antreman sayısı 2 gün olması çok az vücudu ne kadar bölsende en azından 4 gün olmalı.Salon , beslenme , dinlenme ,doğru antreman yapıyor oluşun ile olur bu iş...
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı