Ben her sabah 6 da kalkıp 4.5 km koşu yapıyorum. Boy 1.82 Kilo 84 . Daha önceden 120 kiloydum gecen sene 82 ye kadar düştüm araya okul girdi en fazla 85 e çıktım şimdi tekrar yapıyorum. Göbeğim ve göğüs kısmım yumuşak ve sarkık . Bunlar koşarak geçer mi ek ne yapabilirim ? Beslenmemi de söyleyim elimden geldiğince ekmek yemiyorum. Proteinlide bsy yiyemiyorum fazla . En fazla 4-5 dilim peynir ve 3 4 tane yumurta baska birsey yok. Sabahları Special-K yiyorum.
Sadece koşu yeterli mi ?
- Konuyu başlatan sserkan1
- Başlangıç Tarihi