Sadece dumbell la calisma

[Kan Mevsimi]

Sadece dumbella calisma programi yapsak bu beni ne kadar gelistirir ?
Yani beni bi forma sokar mı hatlarım belirginlesir mi

Birde bana llutfen yazın sunu lutfen
Ben sadece dumbella calıscam

Omuz kol sırt olarak hangılerıını yapayım gunluk.
Mesela pazartesı Kol
Salı dınlen
Carsamba Omuz sırt
gibi bi program gosterebilir misinz ?

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Dumbell ile çalışma programları bu başlıklarda mevcut.
İnceleyip sorularınıza oralardan devam edebilirsiniz..