Sadece Barfiks Çalışmak

S

setzkescher

Üye
Merhaba arkadaşlar sadece barfiks çekerek çalışmak istiyorum.Hergünmü çalışmalıyım kaçar set yapmalıyım.birde protein tozu alsam faydası olurmu.Yardımcı olursanız sevinirim.
 
sadece barfiks yapan biri için protein tozunun bir faydası olmaz diye düşünüyorum vede ortalıkta protein tozunun kasları büyülttüğü gibi bir düşünce var bu yanlış protein tozu kasları büyültmüyor.
 
Aç bütün barfiks çeşitlerinin çekilişlerini öğren bi o hareketleri böl , sonra o barfiks çeşitlerinin hepsinde tek tek max yapabildiğin sayıyı öğren sonra haftada günlere bölerek çekersin ama barfiks demirin felan varsa böyle birşey ile uğraş..
 
3x10 tekrar şeklinde yapıyorum sabah birde akşam çalışıyorum bu şekilde.Evimde barfiks demiri var.SiR_Arawn dediğin gibi hareketlere uygun şekilde günlere bölerek çalışmak daha uygun.
 
Süper ozaman barfiks çeşitlerini bilmiyorsundur dostum sen şimdi onları bi araştır istersen en az 5-6 barfiks en fazlada 10 barfiks çeşidi bulursun..
 
Bişiy değil aynı şekil Şınavında çeşitleri çok çok fazla onlarlada bir kombinasyon yap birgün şınav birgün barfiks git gelli yap istersen bu arada Teşekür için butonu kullan yoksa adminler kızıyor benden söylemesi :D
 
Sadece eller avuçlar önde normal tutuş barfiks üzerine çalışmıştım bir ara. 6 ay kadar süre ile çalıştım 22-23 adet çekebiliyordum.

Ancak kesinlikle hacim artışı beklentisi ile başlama başlayacaksan.
 
wurtz dedi:
Sadece eller avuçlar önde normal tutuş barfiks üzerine çalışmıştım bir ara. 6 ay kadar süre ile çalıştım 22-23 adet çekebiliyordum.

Ancak kesinlikle hacim artışı beklentisi ile başlama başlayacaksan.
Genişletmek için tıkla...

Hayır zaten kesinlikle hacim artışı beklentisi ile başlamıyorum.Seviyorum bu sporu.Peki 6 ay sonunda nasıl bir sonuçla karşılaştın ?
 
setzkescher dedi:
Hayır zaten kesinlikle hacim artışı beklentisi ile başlamıyorum.Seviyorum bu sporu.Peki 6 ay sonunda nasıl bir sonuçla karşılaştın ?
Genişletmek için tıkla...

Sonuç olarak şunu gördüm. Kilom azaldıkça daha fazla barfiks çekebildim bu süreçte. Biraz alsam bile düşüşleri hissettim. Eğer beden ağırlığıyla spor yapmak istiyorum ben diyorsan tavsiyem sadece barfiks ile kısıtlama bunu.

Barfiks ile farklı çizgilere vurdurabilirsin gelişimini. Ama muhakkak şınav ve amudda şınav ekle programına.
 
O kadar bench basarım omuz calısırım ama barfıks kadar yormuyor hıc bır sey ... 4 set 10 tekrar yaomaya calıs yada ne kadar yapabılıyorsan ama asla hergun calısma spora baslamadan once hergun barfıks cekıyordum bayagı zayıflatmıstı ....
 
Benimde kilom 60 boy 1.78 yaş 21 olucam az bir zaman sonra :) Beslenmeme dikkat edicem düzenli bir şekilde barfiks programına çalışıcam.Şınav programıda eklesem galiba iyi olacak. :)
 
ardaaaaa dedi:
O kadar bench basarım omuz calısırım ama barfıks kadar yormuyor hıc bır sey ... 4 set 10 tekrar yaomaya calıs yada ne kadar yapabılıyorsan ama asla hergun calısma spora baslamadan once hergun barfıks cekıyordum bayagı zayıflatmıstı ....
Genişletmek için tıkla...
Barfiks zayıflatmaz.
 
Barfiks zayıflatır demedim ama ben hergun cektıgım ıcın vucut dırencım dustu ve kılo vermıstım .... Bır haraketi sürekli aravermeden yaparsan o bolgedeki kası yakarsın buda kılo kaybı yasatır sana.. belkı tartı uzerınde etkısı olmaz ama en azsından guclenecegıne gucsuzlesırsın..
 
ardaaaaa dedi:
Barfiks zayıflatır demedim ama ben hergun cektıgım ıcın vucut dırencım dustu ve kılo vermıstım .... Bır haraketi sürekli aravermeden yaparsan o bolgedeki kası yakarsın buda kılo kaybı yasatır sana.. belkı tartı uzerınde etkısı olmaz ama en azsından guclenecegıne gucsuzlesırsın..
Genişletmek için tıkla...
Yazında ZAYIFLATMIŞTI yazdığı için öyle yazdım.Dinlenmesiz kim çalışıyormuşki overtraining yapmış.
 
İlaçlar konusunda pek bilgim yok ama doğal kaynaklardan aynı etkiyi vericek besinleri almak varken hazırı satın almak yerine doğalı satın almalısınız.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı