sadece ayarlanabilir sehpanız ve 5 kg dan 60 kg a kadar

[altec]

sadece ayarlanabilir bir sehpanız ve 5 kg dan 60 kg a kadar dambullarınız var. bunlar dışında alet kullanmadan vücut yapmak mümkün mü fotoğraftaki adam gibi ? dambullar ve aletsiz hareketler(şınav, mekik, barfiks) yeterli olur mu sizce?

 

[johnnyr5]

dumbellların yanında bi de ayarlanabilir bar al kol omuz sırt göğüs press yaparsın ama bir badi salonundaki aletler olmadan gelişim daha yavaş olur ve gaza gelme ve disiplin açısından olumsuz olur evde çalışman..herkes için söylemiyorum ama genelde böyle oluyo evde pek sallamıyosun,salona gelince iş ciddiye biniyo her hareketi yapıyosun zorluyosun kendini.bence en güzeli bi salona yazıl(aletsiz diyince salona gitmediğini varsaydım),imkan yoksa dediğim gibi bir de bar al kendine ayarlanabilir.

 

[johnnyr5]

he,bide fotodaki eleman gibi olman alıcağın aletlerden ya da yapıcağın hareketlerden ziyade senin vücut yapına,anatomine bakar.umarım amacına ulaşırsın,kolay gelsin.

 

[Senior_Duke]

Tamamen Vücut yapınla ilgili bir durum resimdeki oyuncuya benzemen..

Mesela ben 59 kiloyum.. İnceyim ama sadece şınav,dombell ile ama hiç aksatmadan her gün devam etmiştim..

Şınav çok etkili...Göğüs olarak ona yakınım...Şınavda ısrarlı olmalısın..Zaten ısrarlı olursan değişimi göreceğine eminim..

Body salonları gibi hızlı bir değişim sağlayamasanda uzun vadede yapabilirsin...

 

[destro]

Merhaba,

Bence herşeyin başı azim, azimli olup düzenli çalıştıktan sonra beslenmene de dikkat edersen resimdekinden fazlasını da yapabilirsin. Ayarlanabilir bir sehpa ve 60kg dumbbell seti azımsanacak birşey değil, tabiki kendi vücut ağırlığını da bunlara ekleyince oldukça iyi bir sonuç alabilirsin. Hedeflerine ulaşman dileği ile;

Sağlıklı Günler...