Kadir Arslan
Üye
https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/ Bu programı uyguluyorum dambıl kılolarım bazı hareketlerde acavıp zorluyor benı dusuk kılo dambılım yok bu program benı nereye kadar getırır yeterlımıdır eklemem gereken seyler varmı ?