arkadaşlar aklıma gelen fikri söyliyim benim göğüsüm 94 cm ama dahada geliştirmek istiyorum onun için sadece şınav ve varvasyonları ile çalışmayı düşünüyorum şöyle üst göğüs için ayaklar yükseltilmiş şınav alt göğüs için eller yükseltilmiş şınav dış göğüs geniş tutuş şınav dış ve yan göğüs için birde dar tutuş şınav nereyi çalıştırır acaba ?
sadece şınav ve türevleri ile göğüs kası yapmak
- Konuyu başlatan golddeno
- Başlangıç Tarihi