Sadece şınav çekmenin bir zararı olur mu?

V

Valenicy

Üye
Merhabalar ben evde sadece şınav ve plank yapmaya başlayacağım da mesela 1er gün arayla 200 şınav ve uzun süreli plank yapılırsa sıkıntı olur mu?
 
İtiş kuvvetin artar,bir miktar göğsün ve arka kolun gelişebilir ancak tek başına yeterli olmaz. Vücut geliştirme uygun bir antrenman programı ve düzenli çalışmayla olur. Ayrıca sadece şınav çekmenin itiş-çekiş dengesini bozacağı için kamburluğa yol açabileceği söyleniyor. Yani şınavın yanına barfikste eklersen iyi olabilir.
 
şınav bir sure yapabilirsin sakınca yok ama ileri zamanlarda omuzlarinda sakatlik sorunu cikarabilir onun icin şınav(itiş) yanina birde pull up veya australian pull up (çekiş) eklenmelidir on ve arka dengesi için
 
Evde durmadan sınav çeken tanıdıklarım var.(güçlü ve kambur :) ) Sınavın birçok varyasyonu olduğundan kendini her zaman zorlayabilir geliştirebilirsin. Ama çekiş hareketlerine yer ayırmaz sadece sınav yaparsan postür dayanmaz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı