Dediğiniz şey kunduracı göğsü mü oluyor ? Aynı sonuçlar çıktı arayınca. Sanırsam yok öyle bir çukurluk söz konusu değil göğüslerim biraz yağlı olduğundan öyle durmuş.
Tezat mı yaptınız ben anlamadım ? Kendimi fazla zorlamadım öyle yok karatay diyetiymiş yok bu diyetiymiş diye uğraşmadım.
4 ayda 48den 58e cıktım sizce çok kötümü
Çok iyi dostum, tabi nasıl çıktın ne yedin kaç gr karbonhidrat kaç gr protein kaç gr yağ bunlar çok önemli ama ayda 2.5 kilo almışsın gayet güzel tebrikler
Aralık 1de başladım 48dim nisan birde bıraktım 56ydım son bir ay bıraktım sınavlar nedenyle şimdi yeniden başladom 58 oldum tam olarak boyle elimden geldikçe hergın makarna yemeye çalıştım tavuk göğsü ton balığı alıp yiyorum kilomun iki katı kadar gram protein almaya calıştım
Ağırlık filan çalışıyor musun ? Kiloları kas olarak almaya çalış yoksa ilerde yağ yakmak daha zor.
Tabili agırlık fln aralık 1de spora başlamıştım yağ oranım az yani kas olarak aldım kiloları