thuglife61
Üye
s.a arkadslar amacım yag yakamk haftada 4 gun sabahlari kardiyo yapmak istiyorum 1 gunde ekstradan salonda cable crunh mide hareketleri ve kardiyo yapıcam ama sabahler 4 gun kardiyo yapıcam grande ve olimp bcaa var içip yapıyoruma ama hitt sekilde 30 dakkika yapıyrum 20 dkkada mide calısıyorum kahvaltımı yapıyorum ama karbonhidrat almalıyımıyım skardiyodan sonra cunku savas hoca ınsulın sabahleyin cok hassas diyordu 
yoksa tempolu sekılde 45 dkka yuruyımmı 15 dkka abs calısım elımde ıso 100 var ıcınde 1 gram seker var diye almıyorum sadece antramn sonrası alıyorum ne duyorsunuz buna
yoksa tempolu sekılde 45 dkka yuruyımmı 15 dkka abs calısım elımde ıso 100 var ıcınde 1 gram seker var diye almıyorum sadece antramn sonrası alıyorum ne duyorsunuz buna