Sabahları karnım çok aç uyanıyorum
- Konuyu başlatan leecH
- Başlangıç Tarihi
deathlifter
Üye
sabah çok yemekte bir sıkıntı olmaz. asıl sorun gece acıkmaları. bence sabah yiyeylim ne yiyorsak 
heldic
forum Kurdu
aclik cekme insulin ile alakali birsey kanda yuksek insulin oldugu zaman vucud depo yagi enerji olarak kullanamiyor tepkisel aclik olusuyor
Bunun sebebi yaptigimiz ara ogunler ve un seker den yana beslenmemiz
Yapacak en basit is vucudu daha uzun sure ac birakip insulini dusurmek mesela 4 saat icinde 2 ogun yapip diger zamanlar oruc tutabilirsin kisa zaman sonra duzene girecektir
Bunun sebebi yaptigimiz ara ogunler ve un seker den yana beslenmemiz
Yapacak en basit is vucudu daha uzun sure ac birakip insulini dusurmek mesela 4 saat icinde 2 ogun yapip diger zamanlar oruc tutabilirsin kisa zaman sonra duzene girecektir
leecH
Üye
deathlifter
7-8 arası akşam yemeğimi tamamlamış oluyorum, ondan sonra gece hiç acıkmıyorum bayadır bu durum böyle. Dediğiniz gibi sabah yiyelim sıkıntı olmaz zaten yine yiyecek olduklarımı yiyorum ama bir sorun varmış gibi geldi bana bu kadar aç uyanmam
heldic
Günde en az 6-7 öğün besleniyorum, un ve şeker tüketimim çok azdır. Dediğiniz yöntemi uygulamam çözüm olabilir ama açık konuşmak gerekirse sabah aç kalkmayı tercih ederim çünkü hacim kazanma döneminde bu durumun bana faydası olmayacaktır. Sonuçta bir süre sonra düzene girse bile yine beslenme düzenime geri döndüğümde bu durum oraya çıkacaktır
Evet, insülin genel olarak yüksek ama şimdilik yağ yakımına uğraşmadığım için binevi bilinçli yapılmış birşey denilebilir.. Napalım artık sabah böyle bir etkisi olacak ise katlanmaya devam edicez
Son olarak; kaşar peynir ve badem bir nevze olsun azalttı diyebilirim, tavsiyede bulunan arkadaşlara ayrıca teşekkürler.
7-8 arası akşam yemeğimi tamamlamış oluyorum, ondan sonra gece hiç acıkmıyorum bayadır bu durum böyle. Dediğiniz gibi sabah yiyelim sıkıntı olmaz zaten yine yiyecek olduklarımı yiyorum ama bir sorun varmış gibi geldi bana bu kadar aç uyanmam
heldic
Günde en az 6-7 öğün besleniyorum, un ve şeker tüketimim çok azdır. Dediğiniz yöntemi uygulamam çözüm olabilir ama açık konuşmak gerekirse sabah aç kalkmayı tercih ederim çünkü hacim kazanma döneminde bu durumun bana faydası olmayacaktır. Sonuçta bir süre sonra düzene girse bile yine beslenme düzenime geri döndüğümde bu durum oraya çıkacaktır
Evet, insülin genel olarak yüksek ama şimdilik yağ yakımına uğraşmadığım için binevi bilinçli yapılmış birşey denilebilir.. Napalım artık sabah böyle bir etkisi olacak ise katlanmaya devam edicezSon olarak; kaşar peynir ve badem bir nevze olsun azalttı diyebilirim, tavsiyede bulunan arkadaşlara ayrıca teşekkürler.
İştahınla baş edemiyor musun? Ya da kan şekerin sürekli düştüğü için bir türlü diyet yapamıyor musun? O halde oldukça besleyici olan yemişlerden bademe bir göz atalım.
Süper güçleri:
Kas yapımı sağlar, iştahla savaşır.
Düşmanları:
Obezite, kalp rahatsızlıkları, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser, yüksek kan basıncı.
Gizli silahları:
Protein, tekli doymamış yağ, E Vitamini, magnezyum, fosfor.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
TürkYurdu
Üye
deathlifter
7-8 arası akşam yemeğimi tamamlamış oluyorum, ondan sonra gece hiç acıkmıyorum bayadır bu durum böyle. Dediğiniz gibi sabah yiyelim sıkıntı olmaz zaten yine yiyecek olduklarımı yiyorum ama bir sorun varmış gibi geldi bana bu kadar aç uyanmam
heldic
Günde en az 6-7 öğün besleniyorum, un ve şeker tüketimim çok azdır. Dediğiniz yöntemi uygulamam çözüm olabilir ama açık konuşmak gerekirse sabah aç kalkmayı tercih ederim çünkü hacim kazanma döneminde bu durumun bana faydası olmayacaktır. Sonuçta bir süre sonra düzene girse bile yine beslenme düzenime geri döndüğümde bu durum oraya çıkacaktır
Son olarak; kaşar peynir ve badem bir nevze olsun azalttı diyebilirim, tavsiyede bulunan arkadaşlara ayrıca teşekkürler.
leecH,
Yeni keşfettiğim bir yöntemle sabah açlık sorununu çözdüm.
Gece yatmadan bir su bardağı laktozsuz süt, biraz ceviz veya badem, ve 70-80gr çökelek peyniri.
Mutlaka dene işe yarıyor.
Artık sabahları tok uyanıyorum.
sabah namazından sonra güneş tam görünene kadar yatılmaz, uyunmaz.
