Merhaba öncelikle 16 yaşındayım 1.70&75 civarı boyum var kilom 72.3 ve kilo vermek istiyorum vucutum yerinde ama kilom göstermiyor Ve düzgün beslenme yapamıyorum Sabahları kalkamıyorum genelde öğle arası kalkıyorum 1&3 civarı ve zaten evde atıstırmaya fırsat bulamadan kendimi dışarı atıyorum 
dışarda kahvaltı yapıyorum et genelde akşamda spora gitmeden önce birkaç et ve lor peyniri alıyorum ve spora gidiyorum ama vucutumda ne bır gelısme var nede bır zayıflama uzun uzun yazdım ama k.b yardımcı olurmusunuz nasıl kilo vereblirim veya proteinmi almalıyım cevaplarınızı bekliyorum[edit birde göğüs yok var ama yağlardan dolayı biraz şişik zayıflasam sorun ordatan kalkacak sanırsam
dışarda kahvaltı yapıyorum et genelde akşamda spora gitmeden önce birkaç et ve lor peyniri alıyorum ve spora gidiyorum ama vucutumda ne bır gelısme var nede bır zayıflama uzun uzun yazdım ama k.b yardımcı olurmusunuz nasıl kilo vereblirim veya proteinmi almalıyım cevaplarınızı bekliyorum[edit birde göğüs yok var ama yağlardan dolayı biraz şişik zayıflasam sorun ordatan kalkacak sanırsam