Sabahları Şeker İhtiyacı

[mert_yldz_]

Arkadaşlar antreman sonrası şeker ihtiyacı için meyve suyu tüketiyorum, fakat sabahlarıda şeker ihtiyacımız olduğunu yazanlar var.Sabah kaç gr şeker ihtiyacımız var? İlla aç karnına mı yenmeli kahvaltı esnasında yenirse ne olur? Veya antreman sonrası dışında şeker almassak birşey kaybeder miyiz?

 

[danirello]

Eski araştırmalara göre sabah vücudu beslemek gerektiği savunuluyordu ama yeni araştırmalarda antrenman sonrasına kadar alınan her karbonhidrat vücuda yağ olarak geri döndüğü savunuluyor. Bence protein ve yağdan şaşmamak lazım sabahları.

 

[moothy]

1 aydir kahvalti yapmiyorum ve bu surede cok guzel yag yaktigim gibi kaslarda belirginlesti,mertin dedigi gibi idman sonrasi disinda hicbir ise yaramiyor insulin ziplatmak