Sabah yapılan spor ve beslenme ?

brkatr

brkatr

Üye
Merhaba ben yeni spora başladım sabah 8 -11 arası spora gıdıyorum formu 2 gundur gezıyorum genellıkle aksam spor yapılıyor beslenme programları da hep buna göre . Spordan önce ki öğüne dikkat çekiliyor ben sabah spor yaptıgımdan nasıl bir beslenme yapacağımı bilmiyorum yardım olursanız sevinirim :

Boy: 1,86
kilo:78
yaş :25
 
Beslenme olayını nasıl yapmalıyım sence normal olarak kahvaltıda 5 yumurta beyazzı 100gr lor , tarzı bır beslenmeden sonra spora gıtmek ideal midir ?
 
sabah aç karnına spor yapma ( bu herkesin tavsiye ettiği çok yararlı dediği ancak çok sakıncalı bir hatadır)
Sabah kalk > hafif atıştırmalık birşeyler yemen lazım > ısınma hareketlerini yap> sonra sporunu yap >eve gel güzel bir duş al > düzgün biçimde kahvaltını yap

Sabah yapman gereken program bu olması lazım
Sana tavsiyem daha fazla yağ yakmak istiyorsan spordan önce yeşil çay iç

Ayrıca sabah sporu ve akşam sporu hakkında şöyle bilgi vereyim
Sabah spor yaparsan gün boyu enerjik hissedersin ve gün boyu metabolizman daha fazla çalışır.
akşam spor yaparsan gece boyunca metabolizman hızlı çalışır ve rahat bi uyku çekersin.

sana kalmış ama herzaman yağ yakmak için sabah yapılan spor en idealidir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı