sabah koşusu yağ yakımı

evet arkadaşlar konu yağ yakımı.vucudumuzdaki yağları yakmak için yapılacak şeyler mağlum hepimizin bildiği gibi cardio (koşu bisiklet) fakat koşu için zaman çok önemlidir. arkadaşlar öncelikle şu bilimsel gerçekleri belirteyim örneğin:antrenmana 21:00 da gidiyoruz antrenmana gitmeden önce mutlaka ve mutlaka karbonhidrat alımını yapmamız lazım, en az 1 saat öncesinden. bunun nedeni; karbonhidratlar vucudumuzun ilk olarak harcadığı 1 numaralı enerji kaynaklarıdır. fakat siz bu karbondhidratı almazsanız, vucudunuz günlük kas onarıcı ve besleyici görevi olan vücudumuzun 2. yakıt kaynağı olan proteinleri kullanır. ve bu sporda gelişim imkansız hale gelir ve aldığımız proteinide amaçlarına göre kullanmamış oluruz.işte bu nedenle karbonhidrat alımını eksik etmememiz lazım .şimdi diyeceksiniz yağ yakımıyla ne alakası var diye örnek vermek istedim bide şunu dinleyin; vücudumuz 3.yakıt maddesi olarakda yağları kullanır. bu yağları normal günlük antrenmanlarımızda yakmak biraz mantıksız.işte cardio ve definasyondada yağ yakarken kas kaybından korkmuyormuyuz? işte bunun nedeni vücudun 1. ve 2. yakıt maddeleri karbonhidrat ve proteinleri kullanmasıyla gercekleşir.vucut normal enerjisini karbonhidrattan karşılar çok yorarsanız bu sefer 2. yakıt maddesi olan (yedek enerji)proteinleri devreye sokar.ve son olarakda yağları , bu şekilde bir cardioda vucutta yağ yakımıyla birlikte kas yıkımıda kaçınılmazdır.bunun için en iyi cardio saati sabah aç karnınadır.nedeni;bu sefer vücut sabah karbonhidrat ve protein alımı olmadan sabah koşusuna gidildiğinde vücudun yakıtı bu sefer yağlardan karşılanır. ve kas yıkımı olmadan yağ yakımı gerçekleşir.

 

karbonhidrat olarak aldigimiz yagsiz bir tabak sade makarna yag oranini dusurmek isteyen bir insan icin ne gibi bir fayda saglar yani ornegin ben makarnami yedim gittim yedigim makarnadaki kalorilerden daha fazlasini yakabilirmiyim yoksa sadece yedigim makarnanin enerjisini harcamak icinmi idman yapmis olurum

 

tabııkı almış olduğun makarnanın yağsız olması senin için avantajdır.sonuçda yağlı yemiyorsun ve o öğünde vücuda yağ girmiyor.ve yediğin makarnadaki kaloriden daha fazlasını yakarsın tabiiki bu senin çalışma sistemine bağlıdır.definasyon diye aratırsan ilgili olduğun sorulara ulaşabilirsin. ve daha çok bilgi edinirsin bu konu hakkında

 

Vücudumuzda 2.besin kaynağı protein değildirki? Yağdır, aksi takdirde vücut organları ve kasları eritmeden yağları kullanmaya başlamaz. Ayrıca önemli olan yağsız yemek değildir. Aksine bu sizi dahada geriletir. Önemli olan doğru bir planla yediğinizden fazlasını yakmaktır. Unutmayınki enerji veren tüm besin grupları yağa dönüştürülüp depolanabilir ne yazıkki.

 

Sabah kardiosu için;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ar-t14469.html?t=14469&highlight=sabah+kardio

Kardio çalışmalarının zamanlaması için;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cardio-alismasi-t51.html?t=51&highlight=sabah+ko%FEmak


Bu başlıkları inceleyiniz ve bilgilerinizin doğruluğunu kontrol ediniz.
Üyeleri yanlış yönlendirmeyiniz.

 

Tesekkurler bonatschi, ben mudahele edecektim ama istatistik basligi ile ugrasirken buna geri donmeyi unuttum.