Merhabalar,
Forum sayfasını yeni keşfettim ve çok işime yarayacak bilgiler olduğunu gördüm. Ancak kafamda bazı soru işaretlerini gidermem için yardımlarınıza ihtiyacım var.
1.70 cm boy x 83.3 kg, geçmişte atletik vücuda sahip biriyim. Boy kilo oranına göre sanırım obez sınıfına giriyorum ancak ciddi oranda göbek, bel ve göğüs bölgemde yağlanmalar ve sarkmalar mevcut.
Çok sayıda şehirdışı seyahatleri olan biriyim, çalışma saatlerimin çoğu araç kullanarak geçiyor ancak geri kalan zamanlarda aktif biriyim. Metabolizmamın yavaş çalıştığını biliyorum, kilo almıyorum ancak vermiyorumda. Düzensiz ve doğu bölgesinde bulunmamdan ötürü sık sayıda ağır yağlı yemekler ve içecekler tüketmek zorunda kalıyorum. Durumum gerçekten vahim ve bir yerden başlamak zorunda oluğumu biliyorum.
Bir spor salonuna gitmek gibi bir şansım yok aslında sanırım sadece sabah koşusu ve yiyecek porsiyonlarımı düşürmekten başka çarem yok gibi görünüyor. İşte tam bu alanda yardımınıza ihtiyacım var.
Sabah koşmak için 07:00 - 08:00 saatleri arasında vaktim var, üstünede otel konaklaması yaptığımdan sıkı bir kahvaltı ile güne başlayabilirim.
Sizlerden ricam koşu türünü, zamanını nasıl ayarlamalıyım ve antrenman sonrası gerekli ek besinleri nasıl almalıyım?
Şimdiden teşekkür ederim.
Forum sayfasını yeni keşfettim ve çok işime yarayacak bilgiler olduğunu gördüm. Ancak kafamda bazı soru işaretlerini gidermem için yardımlarınıza ihtiyacım var.
1.70 cm boy x 83.3 kg, geçmişte atletik vücuda sahip biriyim. Boy kilo oranına göre sanırım obez sınıfına giriyorum ancak ciddi oranda göbek, bel ve göğüs bölgemde yağlanmalar ve sarkmalar mevcut.
Çok sayıda şehirdışı seyahatleri olan biriyim, çalışma saatlerimin çoğu araç kullanarak geçiyor ancak geri kalan zamanlarda aktif biriyim. Metabolizmamın yavaş çalıştığını biliyorum, kilo almıyorum ancak vermiyorumda. Düzensiz ve doğu bölgesinde bulunmamdan ötürü sık sayıda ağır yağlı yemekler ve içecekler tüketmek zorunda kalıyorum. Durumum gerçekten vahim ve bir yerden başlamak zorunda oluğumu biliyorum.
Bir spor salonuna gitmek gibi bir şansım yok aslında sanırım sadece sabah koşusu ve yiyecek porsiyonlarımı düşürmekten başka çarem yok gibi görünüyor. İşte tam bu alanda yardımınıza ihtiyacım var.
Sabah koşmak için 07:00 - 08:00 saatleri arasında vaktim var, üstünede otel konaklaması yaptığımdan sıkı bir kahvaltı ile güne başlayabilirim.
Sizlerden ricam koşu türünü, zamanını nasıl ayarlamalıyım ve antrenman sonrası gerekli ek besinleri nasıl almalıyım?
Şimdiden teşekkür ederim.
