ikizerrdenizz
Üye
Merhabalar yaşım 16 amacım yağ yakmak ben hergun saat 6 da kalkıp kardiyo yapacagım sizce kac dakika kosmalıyım ve kosmadan once ne icmeliyim ılık su mu , soğuk su mu ? Ve ben yağ yakımı ve hızlı kilo verimi icin gunde 2 ogun yiyorum yani sabah kardiyomu yapıp 12 de yemek yemek ne kadar saglıklı bilmiyorum . Kafam cok karıstı ya lutfen yardım edin