Sabah kardiosu öncesi..

Arkadaşlar kiloyla çok sorunum yok fakat göğüs bölgesinde ve çok hafif karın bölgesinde yağlanma var bende of günlerde sabah uyanınca 40-45 dk kadar sahilde yürüyüş yapıyorum.. Fakat kafama takılan bir şey var sabah kardiosu öncesi çok hafif bir kahvaltı örneğin 1 yumurta biraz yulaf yahut 1 ölçek whey alınmalı mı? Veya 1 yeşil çay içip başlanılabilir mi.. Yoksa bunlar kardio sonrası mı yapılmalı,çeşitli görüşler var siz ne düşünüyorsunuz

 

Sabah aç karnına yeşil çay + omega yağı + kardiyo güzel olur.

 

whey ya da hafif bir kahvaltı gereksiz mi sence?

 

Ben gereksiz ve yanlış olduğunu düşünüyorum. Sonuçta sabah sabah kardiyo yapılmasının amacı kan şekeri düşükken, gece ve sabaha karşı salgılanmış olan hormonları kullanarak kardiyo yapmak.

Bir şeyler yiyince işler değişecek değil mi? Sindirim başlayacak, kan şekeri yükselecek, insülin salgılanmaya başlayacak...

Tabi istersen vücudunun tepkilerini deneyip kendin de görebilirsin. Kolay gelsin.

 

sabah ac karnina spor yapmanin kahvaltidan sonra spor yapmaya gore daha cok yag yakimi sagladigini gosteren bilimsel bir kanit yok diye okumustum.

 

Sabah koşuları açken yapıldığı zaman daha efektif oluyor. En azından bende öyle.
1-Mide boşken daha rahat koşuluyor.
2-Glikojen depoları boşken koşma yağ yakımını arttırır deniliyor. (Gece karbonhidrat yenilmediyse.)
3-Yeni yemek yenildiğinde insülin salgılanacağı için ilk başlarda vücut uyuşuk olur. Yemek yedikten sonra uyuma isteği yaptığı gibi.

Fakat yedikten sonra ki kardiyo kesinlikle çöp değildir bazı sitelerde görüyorum. Sonuçta belli bir kalori harcıyorsunuz ve kalori açığı oluşursa yağ yakılır. İnsan vücudu, genetik o kadar garip ki senin vücudun sabah açken yağ yakar benimki yakmaz. Fakat seçim bu noktada devreye giriyor "Sabah aç karnına kardiyo yapmak yağ yakar" tezini uygulamak zor değilse uygulamak lazımdır.