sabah kahvalti'sina hangi tavsiyeler?

Selam arkadaslar,

araniza yeni katiliyorum ve aranizda bulunmaktan çok mutluyum. 20 yasindayim, 1m80 boy ve 55 kilo'dayim. Body'ye yeni basladim sayilir, çok zayifim ve kilo almak istiyorum. Aceba sabah kahvaltisi için ne gibi besinler önerirsiniz? Yardimci olursaniz çok sevinirim.

Saglicakla kalin*

 

forumda yeni başlayanlar için kilo almaya yönelik beslenme tabloları var incelemeni tavsiye ederim.onun dışında sabah basit şekerle başla bal pekmez vs. sonra lor peyniri yumurta vs gibi proteinli yicekleride almayı unutma .sabahtan akşama doğru her öğünde azalacak şekilde karbonhidrat al.kepek ekmeği ,pirinç,makarna gibi

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html?t=8692&highlight=beslenme+program%FD

burdan okumaya başlayablirsin sonrada yetmezse ''beslenme programı'' diye arat çıkan sonuçları incele.kolay gelsin

 

Arama motorunu efektif kullanma linkine imzamdan ulaşabilirsiniz.

 

eyvallah arkadaslar,

yeniyim oyüzden bazen sorularim basit gelebilirim,

oyüzden hor görmezseniz sevinirim

@txen10 ; o verdigin link çok isime yarayacak, sagolasin

@bonatschi ; bundan sonra arama motorunu kullanacam, sagolasin

 

Ben bu forumda ya da başka bi forumda okumuştum. Soğuk süt, yumurta ve bir çorba kaşığı bal bunları mikserde karıştırıp içiyoruz. Kilo almamızı sağlıyomuş. Bende çok zayıfım bunu daha yeni öğrendim ve denicem.

 

selam Yavru_Kartall;yumurtayı çiğ olarak yemen sağlıklı değil.bol kalorili aldığın her gıda sana kilo aldırır,yeterki aldığın kaloriden fazlasını yakma,ama bu kiloyu nasıl almak istediğine bağlı çok zayıfsan bol bol yiceksin tabikide yükte hafif kaloride yüksek gidalar ye . besin tablolarını inceleyerek bulablirsin ,ama en güzeli spor yaparak kaliteli kilo almak yani kas olarak

 

Ben genelde sürekli hareket halinde olduğum için büyük bi ihtimal yediğimi hemen eritiyorum. Bide bişe sormak istiyorum mesela ben okuldan eve öğlende geliyorum hemen yemek yiyorum yemek yer yemez hemen mi çalışmalıyım yoksa aradan biraz zaman mı eçmeli? Zaman geçmeliyse ne kadar?

 

selam;forumu neden hiç incelemeyi denemedin? birazincelemeye başlarsan zaten zincirleme bir çok konuyu öğrenmiş olacaksın... spordan 1 , 1:30 saat evel kompleks karbonhidrat alman gerek(makarna, pilav, yulaf vs)spordan hemen evel yersen kalp krizine davetiye çıakrmış olursun kalp hem midene hemde kaslarına hizmet etmekte baya zorlanacaktır

 

Forumu inceleme konusunda biraz baktım ama baya bi konu var hepsini okuyunca insanın kafası karışıyo o yüzden sormak istedim. Sağol.

 

tahin pekmez bu konuda bir numara ben elimden geldikce yiyorum karbonhidrat bombası resmen

 

Denicem.Sağol

 

Yavru_Kartall, lutfen tesekkur butonunu kullaniniz.