Sabah kahvaltıdan önce antreman

[Draenog]

Sabah kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı antreman yapmalıyız sorusunun farklı kişilere göre değişen cevapları vardır.
Eğer senin gibi biriyse yani yağlarından şikayetçi ve onları yakmak isteyen biriyse sabah kahvaltı yapmadan Kardiyo egzersizlerini yapmalı. Ağırlık antremanına gelince, eğer ağırlık antremanını kahvaltısız dinç bir şekilde yapabiliyorsan yani performans kaybı yaşamıyorsan kahvaltısız yapmanı öneririm ama "Vücudum kahvaltısız ağırlık kaldırmaya el vermiyor." diyorsan hafif bir kahvaltı yapmalısın.
Sonuç olarak kardiyo egzersizlerini kahvaltıdan önce ağırlık antremanlarınıysa vücudunun el verdiği şekilde yapmalısın.

 

[TANTO]

Arkadaslar sabah kalkar kalkar kalkmaz 10 gr amino acid yada bcaa alin yarim yada 1 saat sonnra gidin antrenmana dagitin agirliklari. Antrenmandan hemen sonra da bir adet muzla beraber tekrar 10 gr amino acid yada bcaa alin zaten dus alip ustunuzu giyinene kadar 30-45 dk gecer saglam kahvaltinizi yapin. Sabah kalktiginizda butun hormonlariniz tavan yapmis durumdadir vucut yag yakmaya elverislidir. Zaten senin bir onceki gunden yedigin karbonhidratlar proteinler vucutta depo halinde bekliyor rezervler dolu sabah aldigin amino acid te kaslarin en buyuk destekcii olacagindan sabah antrenmanin da bu plani uygularsaniz sorun yasamazsiniz. Ön yargidan önce 1 hafta deneyin farki görun Felaket senaryolari hazirlayipta milletin aklini bulandirmayalim. Herkesin fizyolojisi farklidir o yuzden deneyip vucudunuzdaki etkilerini görmeniz gerekir.