Sabah Kahvaltıdan Önce Whey içmek? İsraf mı yararlı mı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan RaJeV
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
RaJeV

RaJeV

Üye
Şimdi gece casein içmezsek sabaha kadar vucüd proteinine ihtiyaç duyacak. Sabah kalkar kalmaz o zaman whey içsek bu ihtiyacı sanırım giderebiliriz. Ama ben sabah kalkınca genelde sağlam kahvaltı yaparım 30-40 protein almaya çalışırım. Şimdi hem whey hemde kahvaltı yapınca ne olacak?
Wheyin emilim süresini 30-45dk diye düşünsek su ile içince normal bi yemeğinde sanırım 3-4 saati bulduğu için vucudumuza yararlı olduğunu varsayabilir miyiz?
 
gece vucuda besin girmediginden sabah kalkar kalkmaz whey yaklasık 1 saat sonrada güzel bi kahvaltı ohhhh :)
 
Antony dedi:
gece vucuda besin girmediginden sabah kalkar kalkmaz whey yaklasık 1 saat sonrada güzel bi kahvaltı ohhhh :)
Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde haftada 2 gün yapabiliyorum ama her zaman olmuyor malesef.

FiestaCondom dedi:
Rejev sen protein tozuyla bozmusun Kafayi yahu :)
Genişletmek için tıkla...
O kadar para veriyoruz niye boşa gitsin ki?
Soru sormak da parayla değil heralde :)

Antony dedi:
:)geceyi bitirdi sabaha gecti :) :)
Genişletmek için tıkla...

Gecenin yararsız olduğunu öğrendik. Şimdi sabah hakkkında bilgi edinmeye çalışıyorum
 
ben yatmadan önce yağsız sütle whey alıyorum süttekide casein proteini yani casein süt proteini bildiğim kadarıyla bence sabah whey de güzel olur ama vucut tam proteine aç ken whey metabolizmayı dahada hızlandırır bence
 
psmcoder dedi:
ben yatmadan önce yağsız sütle whey alıyorum süttekide casein proteini yani casein süt proteini bildiğim kadarıyla bence sabah whey de güzel olur ama vucut tam proteine aç ken whey metabolizmayı dahada hızlandırır bence
Genişletmek için tıkla...


Herkes nasıl verım alıyosa öyle kullanıyo işte bence gece yatarken alınacak 5-7gr gulutamine gece boyunca iş görcektir sabah uyanır uyanmazada ilk iş whey olmalıdır...
 
sabah kalkar kalkmaz saglam bi kahvaltı yap bence toza gerek yok ha kahvaltı ile beraber biraz insülini devreye sokman lazım bal falan bişiler ye ...)))
 
Evet arkadaşlar bende aynı soruyu sormak isterim. Bende iyi besleniyorum kahvaltıda. 68 kiloyum günlü 105 gram protein alıyorum. Bazen aşabiliyor 110 grama kadar çıkabiliyorum protein tozu kullanmadan. Protein tozu kullanmak istiyorum sadece idmandan hemen sonra kullanmayı düşünüyordum. Sabah kalkınca kullanmasak olmaz mı ? Her kahvaltıda 4 yumurta yiyorum 1 bardak süt zeytin, peynir tarzında. Beslenmeme vakit ayırabiliyorum yani. Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
 
Bu yaşımıza kadar sabah kalkar kalkmaz whey içerek gelmediğimize göre; sabahları lor, yumurta gibi protein ağırlıklı kahvaltı yaparsak eğer vücudumuz: "protein 1 saat geç geldi, hiç uğraşamam şimdi onu kas yapmakla." demez herhalde.
 
protein tozlarının 200 tl olduğunu varsayarsak eğer çok kolay para kazanan bir insan değilseniz proteini en verimli zaman olan antrenman sonrası 30dk içinde içmenizi tavsiye ederim onun haricinde içtiğinizde eğer bir etkisi varsada bu gr hesabı yapan müsabık sporcuların yapmayı tercih edeceği iştir birde şu yönden bakmak lazım güzelim kahvaltı varken içi tatlandırıcı dolu milkshake bozması bir tozu içmek bana ters geliyor ikisini birden yapmanız zaten fazla kalori olacağı için yağ olarak depolanacaktır
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı